Estudos Recentes Sobre Whey C/ Leite

[Alablaster 5]

Vc gosta de livros, por isso indiquei ao menos um decente. E esse tem figurinhas, pra facilitar sua compreensão.

Jonathan, parabéns cara, você é um dos usuários mais nojentos que já vi nesse forum....parabéns. Essa agressividade e arrogância toda em forum de internet é porque? Você é muito sacaneado no mundo real por causa das aulas de jump que você falou que faz em outro post? Deve ser né?

[Hipertrofia.org 1656]

É impressionante como algumas pessoas tem o dom de destruir totalmente uma boa discussão.

Usuário Jonathan Martins, suspenso por 5 dias por:

- Má Conduta - Usuários que atrapalharem o bom andamento do fórum através de brigas, flames, provocações e coisas do gênero poderão ter suas contas banidas ou suspensas por tempo determinado pela moderação.

[Shotmaniac 1]

Daqui a pouco esse jonathan vai construir um foguete e ir pra lua véio ,o cara se acha muito... PQP

No outro tópico ele disse que era mestrando em nutrição e metabolismo....sei.... cade o C.R.E.F. dele então

[Tibissa 15]

Bom, continuando o assunto sobre Whey, queria saber de uma historia.

Li em algum lugar que tomar whey imediatamente após o exercício não seria o ideal, ao contrário, o melhor seria aguardar coisa de 40 minutos mais ou menos para um melhor aproveitamento/maior síntese sei lá... Isso procede ou tanto faz se tomar imediatamente após?! Tanto faz se é só treino com peso ou se tem aero no final do treino com pesos?

[Sherminator 3]

Bom, continuando o assunto sobre Whey, queria saber de uma historia.

Li em algum lugar que tomar whey imediatamente após o exercício não seria o ideal, ao contrário, o melhor seria aguardar coisa de 40 minutos mais ou menos para um melhor aproveitamento/maior síntese sei lá... Isso procede ou tanto faz se tomar imediatamente após?! Tanto faz se é só treino com peso ou se tem aero no final do treino com pesos?

Tibissa esqueça essa precisão inglesa de ingestão de whey, se vc fez a sua refeição pré-treino, tanto faz vc tomar esse whey 40 min apos o treino ou imediatamente, se bem q o ideal mesmo, eh mandar uma refeição p/dentro. Boa parte desses estudos q vc citou sao feitos com pessoas em jejum, ai o horario de ingestao de proteina pode fazer alguma diferença...

[Tibissa 15]

Tibissa esqueça essa precisão inglesa de ingestão de whey, se vc fez a sua refeição pré-treino, tanto faz vc tomar esse whey 40 min apos o treino ou imediatamente, se bem q o ideal mesmo, eh mandar uma refeição p/dentro. Boa parte desses estudos q vc citou sao feitos com pessoas em jejum, ai o horario de ingestao de proteina pode fazer alguma diferença...

Valeu sherm!!!

Na verdade eu mando refeicao depois sim, e pra mim eh mais pratico ja mandar o whey ao sair do treino pra ja ir absorvendo/digerindo ate chegar em casa e tal, arrumar as coisas e mandar a refeicao.

Brigadao pela resposta rápida cara... acompanho teu post la na parte de EA's em off... segue firmao cara.

Abraço.

[Sherminator 3]

Valeu sherm!!!

Na verdade eu mando refeicao depois sim, e pra mim eh mais pratico ja mandar o whey ao sair do treino pra ja ir absorvendo/digerindo ate chegar em casa e tal, arrumar as coisas e mandar a refeicao.

Brigadao pela resposta rápida cara... acompanho teu post la na parte de EA's em off... segue firmao cara.

Abraço.

Mas se vc vai comer ao chegar em casa, esse whey imediato ae nao eh necessário, não tem problema uma refeição pós-treino "tardia". Se quer praticidade e for neurótico com esse timing de suplementos, então mande só um carbo de alto IG assim q terminar o treino, pelo menos vai dar um pico de insulina (mandando os aminoacidos de volta p/celulas) mais efetivamente q o whey (além de sair muito melhor pro seu bolso). Mas quero frisar de novo, q acho isso completamente desnecessário.

[Jonathan Martins 4]

Tem uma certa tecnologia pra fazer o whey, tira-lo do leite pra que? Pra vir e colocar de novo? hahahahahaha

FOI a coisa mais inteligente que li neste tópico.

E PRA QUEM QUER gostinho bom ACRESCENTA SORVETE DE CHOCOLATE. FICA UMA DELICIA.

Editado Abril 7, 2012 às 18:59 por Jonathan Martins

[Jonathan Martins 4]

POR QUE USAR QUALQUER OUTRA SUBSTANCIA QUE NÃO SEJA ÁGUA JUNTO AO WHEY PROTEIN NO PÓS TREINO?

SE

"O glicogênio nunca é depletado. Apenas há uma baixa em seus estoques. Em uma pessoa normal as reservas ficam de 110-132mmol/kg de glicogênio, e a situação pode ficar muito complicada quando este valor desce para 50mmol/kg,

A maior baixa PARECE que foi 45% após intervenção, segundo Nutrition and Athletic Performance (ACSM, 2000)."

Parece que não há exercício capaz de depletar sequer 50% do glicogênio...

SE

"In conclusion, coingestion of carbohydrate during recovery does not further stimulate postexercise muscle protein synthesis when ample protein is ingested."

Koopman et al. Coingestion of carbohydrate with protein does not further augment postexercise muscle protein synthesis. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2007 Sep;293(3):E833-42.

Foram comparados o grupo X de proteina e o grupo X de proteina + CHO.

Não tem nada de mais CHO e menos proteina, VEJAM proteina usaram no trabalho:

0,3g/kg da menos de 20g pra uma pessoa de 60kg, todo mundo que toma whey toma isso ou mais... Logo, não tem porque tomar carboidrato!

AH... é claro que com leite (e sorvete) fica gostoso.

Editado Abril 7, 2012 às 19:59 por Jonathan Martins

[craw69 2266]

Jonathan,

Já foi respondido esses seus dois pontos, voce ignorou por enquanto. Depleção de glicogenio realmente não ocorre e portanto concordo que não exista necessidade por aqui; sintese proteica existem estudos contraditorios e voce está descartado a praticidade do shake de carboidrato em aumentar consideravelmente a ingestão calórica de alguem. Não defendo o shake pós-treino, já disse que geralmente não uso e quando o faço é pra completar as calorias do dia; mas afirmar que "não tem porque tomar carboidrato no pós" é o mesmo que afirmar que comer 100g de carbo em um dia ou 175g dá no mesmo. Tem sim porque tomar shake pós: maior ingestão calorica de uma maneira pratica, barata e eficiente.