[Fora do Modelo] Dieta Cutting Feito De Forma Errada

[Rafael greca]

Altura: 1,75

Peso: 69 kg

Objetivo da Dieta: Bulking

Alimentação:

Café: 1 Banana, Danone desnatado

Almoço: Pão com peito de frango e duas claras de ovo e suco de laranja.

Tarde: Melancia, Danone desnatado, 1 ovo cozido

Jantar: Pão com frango e duas claras de ovo, 1ovo cozido

Olá pessoal, é o seguinte, fiz cutting porém acabei perdendo muita massa muscular, eu tava crescendo legal porém, a barriga tava crescendo na mesma proporção, inclusive meu rosto já tava engordando, dai resolvi fazer uma dieta radical, perdi 8 kg e 3 semanas, resultado, a barriga e meu rosto deram uma afinada, e percebi meu corpo bem definido, porém perdi massa muscular, as camisas que ficavam apertadinhas no meu corpo, já estão bem largas, embora quando eu me olho no espelho, eu não veja tanta perda assim, talvez a definição de essa impressão.

A questão é que eu queria crescer mas sem que a barriga cresça junto.

O que me recomendam agora? eu ainda to com uma barriguinha, acredito q tenha que perder mais uns 3 kg.

Eu estou atualmente com 69 kg e tenho 1,75. tenho boa resistência pra levantar peso, continuo levantando o mesmo peso de quando eu tinha 76 kg, o que indicam como dieta?

[ThePhsyco16]

Que dieta é essa cara ? LOL ... Calcule a usa tmb e adicione um superávit de 500 kcals, enfim ...PESQUISE!!!!!!!

[TsuG]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...