Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Pedro_jane 55]

Leia...e pratique, vc não vai se arrepender

[Sr. Jack 8]

Essas séries de powerlifting? ? Dão resultado mesmo?? Seria mais pra força né?

Editado Maio 5, 2014 às 03:35 por Sr. Jack

[Pedro_jane 55]

Não sei se foi pra mim a pergunta, mas vou responder.

Vc já viu algum PL pequeno? Então...da resultado estético sim, que da força isso é óbvio, mas também da ótimos ganhos estéticos.

[Heize 12]

Bom dia pessoal, hoje no café da manhã eu comi um pouco mais do que o normal.

fiz uma vitamina de banana, aveia e leite e comi 2 paes integrais com 2 fatias de queijo

matou a fome legal, só que eu nao contei as kcal ;p dps faço isso

[Heize 12]

Boa noite, demorei um bocado pra relatar o dia de hoje porque segunda é dia de aula de bateria e hj tambem me inscrevi no vestibular da uerj então..

Acordei 10:00 (tarde dms), comi, esperei dar a hora do almoço e 14:00 fui pro treino..

Como tava cansada de high reps, pedi um help e o pedro falou pra eu tentar um 5/3/1. Fiz no Squat só pra ver o que dava. Conclusão: aumentei a carga de 20kg pra 24kg e ainda ainda senti leve DEMAIS, só que nao resolvi aumentar mais pra nao bugar meu joelho e ir aos poucos

No terra eu fiz umas 4 séries de 5 ou 6 reps pelo mesmo motivo anterior, cansei de 10/12 porque é CHATO DEMAIS. aumentei de 14kg pra 18kg.

Stiff e Afundo eu fiz com 8kg. pegou DEMAIS. principalmente stiff

Elevação Pélvica com 20kg acabou de me moer.

Treino foi bom, cada dia que passa to curtindo mais esse lance de low reps e aos poucos tô fazendo meus treinos todos com poucas repetições e sentindo pegar MUITO MAIS do que antes

[Pedro_jane 55]

Olha ela me obedeceu.......

Mas low reps é o fluxo, é muito mais dinâmico o treino, e eu considero mais efetivo.

Esse medo de bugar o joelho, é medo de tar pecando na execução?

[Heize 12]

Olha ela me obedeceu.......

Mas low reps é o fluxo, é muito mais dinâmico o treino, e eu considero mais efetivo.

Esse medo de bugar o joelho, é medo de tar pecando na execução?

sei la, meu joelho tem vida propria.. HEUSAHUE mas hoje foi tranquilo. a execução tá boa, segundo o pessoal da gym

mas eu não confio muito nos intrutores não ;p smp to tentando melhorar ne

[Sr. Jack 8]

Julia low reps é a parada... coloca peso nessa carcaça aí priorizando e claro a execução

Não sei se foi pra mim a pergunta, mas vou responder.

Vc já viu algum PL pequeno? Então...da resultado estético sim, que da força isso é óbvio, mas também da ótimos ganhos estéticos.

Entendo... mas ao meu ver parece que falta certa proporção no treino....

Editado Maio 6, 2014 às 04:50 por Sr. Jack

[Faabs 3771]

Julia da uma lida nisso aqui !!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58695-estimular-fibras-iia-e-iib/?p=762622

[nago 129]

Isso, leia o que o fabs postou.

Boa sorte