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Os 30 Maiores Mitos Da Musculação


RodrigoMClopes

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"Apesar da crença popular, apenas porque um indivíduo possua braços de 50 cm, ou pernas de 77c m, isso não o torna num especialista de musculação"

pois é..pois é...

Tem muita gente achando que um braço de 50 vale mais do que tudo.. Oque que adianta ter bração e uma pança de mamute?

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3 –SE INGERIR UMA DIETA BAIXA EM GORDURA, NÃO IMPORTA QUANTAS CALORIAS SE INGERE, NÃO IRÁ GANHAR GORDURA.

O ponto-chave é, se exceder as suas necessidades calóricas irá ficar gradualmente mais e mais gordo. È verdade que, ingerir uma dieta rica em gordura pode fazê-lo engordar mais facilmente devido a uma série de razões, sendo a mais importante o facto de que um grama de gordura ter 9 calorias em vez das 4 calorias por grama dos carbohidratos e da proteína.

A gordura também é metabolizada de forma diferente dos carbohidratos. É necessária uma menor quantidade de calorias para assimilar a energia a partir da gordura do que para assimilar uma quantidade equivalente (em termos de peso) de carbohidratos.

Consequentemente, mais calorias da gordura serão armazenadas do que calorias dos carbohidratos. No entanto, uma elevada ingestão de carbohidratos, tal como a facilitada pelos muitos tipos de gainer, irão torná-lo gordo com muita facilidade e rapidez.

Se gordura na dieta engorda tanto assim, me explica como pessoas emagrecem em dietas cetogênicas sem mesmo contar calorias e por que em boa parte das dietas de cutting, gordura é a principal fonte de energia? Nas últimas décadas a gordura só tem diminuindo na dieta dos norte americanos, resultado?? A obesidade por lá só aumentou.

" 11- DEVE DESCANSAR APENAS 45 SEGUNDOS ENTRE SÉRIES "

Eu descanso apenas 40 segundos. Quanto menor o descanso mais intenso é o treino, não?

"dois a três minutos de descanso entre séries." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Vai nessa mano.

Cargas mais altas requerem mais descanso, ou vc acha que um powerlifter (e até um BB) só descansa 40 segundos enquanto faz terra ou agacho? Vc simplesmente não sabe nada.

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" 11- DEVE DESCANSAR APENAS 45 SEGUNDOS ENTRE SÉRIES "

Eu descanso apenas 40 segundos. Quanto menor o descanso mais intenso é o treino, não?

"dois a três minutos de descanso entre séries." kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk' Vai nessa mano.

A variável intensidade está relacionada com a carga e não com o tempo de descanso. Quando você diminui o tempo de descanso você está aumentando o período de tempo que o músculo fica sobre tensão, mas não a intensidade.

Dois a três minutos entre séries podem ser utilizados dependendo de seus objetivos. Não tem porque rir disso. As vezes até 5 minutos de descanso podem ser feitos.

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Falei no sentido de hipertrofia, que é o que a maioria procura aqui, não? Descanso é só uma variável do treino. Um descanso mais curto por manter uma tensão maior, é mais favorável à hipertrofia.

"Mas para desenvolver massa muscular, terá de dar tempo suficiente as músculos para recuperarem completamente (ex. permitir a dissipação do ácido láctico nos músculos e a recuperação dos níveis de ATP), de forma a estimular o crescimento muscular, tem de levantar o máximo de peso possível."

Por isso não concordo com isso. :)

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