joseph66 0 Postado Abril 2, 2014 às 00:24 Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 00:24 Chegou a minha altura de mudar de treino(exercicios), mas nao queria mudar tao radicalmente, o que acham que deva substituir o meu atual com aej de 10km de corrida 2 vezes por semana. A: peito: supino reto com barra supino 45 inclinado com halteres cruxifixo cross ombro: desenv.militar elevacao lateral tricep paralelas tricep pushdown B costas: barra fixa remada curvada remada unilateral com halter trapezio: encolhimento com barra face pull bicep: chin up rosca direita C pernas: agachamento livre levantamento terra stiff lunges cadeira flexora panturilha em pe obrigado a todos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 2, 2014 às 01:08 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 2, 2014 às 01:08 Leia os tópicos fixos, poste de acordo com o modelo. Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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