Matheusfisi Postado Março 31, 2014 às 19:36 Postado Março 31, 2014 às 19:36 (editado) Fala ae galera sou novo no forum .Entao meu teclado esta com a maioria dos botoes falhados,entao se encontrarem algum erro de portugues relevem por favor . Minha dieta que estava fazendo era a seguinte nunca calculei nada, por favor se estiver algo a acrescentar aceito jugestoes ... Altura: 1,80 Peso:68 kg BF: 15 % Objetivo da dieta: bulking Biotipo: Ectomorfo Refeição 1 (Café) 07:00 hr 15g de albumina 250ml de leite integral 4 colheres de sopa de aveia 200g de batata doce *********************************************************************************************** Refeição 2 (Segundo café) 10:00 hr Duas fatias de pao integral . Nao como muito neste horario por isso coloquei a batata doce no cafe . *********************************************************************************************** Refeição 3 (Almoço) 13:00 hr Arroz 150g Feijao 1 concha 150 G Peito de frango 200 G Batata Doce 2 ovos cuzidos 7 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) salada a vontade . ************************************************************************************************ Refeição 5 (café da tarde)pre treino 16:00 hr 250 ml de leite 50g malto 2 bananas ************************************************************************************************ Refeição 6 (Jantar) 19:00 hr Arroz 150g Feijao 1 concha 150 G Peito de frango 200 G Batata Doce 2 ovos cuzidos 7 G Gordura boa (Amendoim ,azeite) salada a vontade. ************************************************************************************************* Refeição 7 (Ceia) 22:00 hr 15g albumina 250 ml de leite ------------------------------------------------------- Bom pessoal,para eu fazer essa dieta foi complicado,porque uns diziam uma coisa e outros outras,espero que a dieta ficou nos conformes Abraços Marombada Editado Março 31, 2014 às 19:41 por Matheusfisi
Faabs Postado Março 31, 2014 às 19:40 Postado Março 31, 2014 às 19:40 poste a dieta conforme o modelo por favor,senao agt nao consegue te ajudar bota a quantidade total de carbos,prot,e gorduras,e as calorias totais,e poste sua tmb tambem... Pra saber como montar uma dieta,é só dar uma passada na seção de nutrição aqui do forum Tente arrumar,antes que o topico seja fechado,abraço !
Matheusfisi Postado Março 31, 2014 às 19:46 Autor Postado Março 31, 2014 às 19:46 ai que ta eu nao sei onde tem a tabela , nunca fiz essa conta .
Faabs Postado Março 31, 2014 às 19:48 Postado Março 31, 2014 às 19:48 ai que ta eu nao sei onde tem a tabela , nunca fiz essa conta . Tudo o que voce precisa saber esta AQUI Abraços !
Supermoderador busarello Postado Março 31, 2014 às 20:06 Supermoderador Postado Março 31, 2014 às 20:06 Com os agradecimentos ao Faabs pelas explicações... Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc... Faabs reagiu a isso 1
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