Treino De Perna , Avaliem !

[Andrade09 56]

Eu faço o seguinte treino ABCAB ( Seg - A/ Ter - B / Qua - C / Qui - A / Sex - B / Sab e Dom - Descanço ).

Meu treino de perna é o C, e como mostrado aqui em cima, só treino nas quartas.

Aqui ta o treino:

C: Pernas :

-Agachamento Livre - *5x6

-Cadeira Extensora - *4x6

-Leg Press - *3x6

-Mesa Flexora - *3x6

-Panturrilhas - *3x12

A: Costas / Biceps / Trapézio :

....

-Terra - *4x6

- ( exercicios de costa biceps e trapézio -.- ) -

Eai oque acham ?

Acham que eu deveria aumentar o treino pra 2x por semana ou ta legal assim ?

Bgdao !!!

Editado Março 29, 2014 às 01:33 por Andrade09