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Treino De Perna , Avaliem !


Andrade09

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Eu faço o seguinte treino ABCAB ( Seg - A/ Ter - B / Qua - C / Qui - A / Sex - B / Sab e Dom - Descanço ).

Meu treino de perna é o C, e como mostrado aqui em cima, só treino nas quartas.

Aqui ta o treino:

C: Pernas :

-Agachamento Livre - *5x6
-Cadeira Extensora - *4x6
-Leg Press - *3x6
-Mesa Flexora - *3x6
-Panturrilhas - *3x12
A: Costas / Biceps / Trapézio :
....
-Terra - *4x6
- ( exercicios de costa biceps e trapézio -.- ) -
Eai oque acham ?
Acham que eu deveria aumentar o treino pra 2x por semana ou ta legal assim ?
Bgdao !!!
Editado por Andrade09
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