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Divisao De Treino


mTs

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Eu malho ABCAB, sendo C somente perna, pq eu tenho um problema no joelho que agora esta quase 100% entao ja da pra voltar a treinar hipertrofia

a duvida é a seguinte

Agora que vou malhar perna pura hipertrofia para perna como dividiria meu treino.

Essa ficha de malhar parte superior 2x na semana esta OTIMA, ganhos exelentes como nao malhava perna 100% eu nao sei como foi os ganhos.

Tambem nao sei se esses ganhos que tive agora com essa fixa veio da fixa msm ou da alimentaçao + suplementaçao, pq antes eu nao tomava NADA.

agora eu to tomando, whey + creatina, minha alimentaçao melhorou tambem.

Fico com medo de mudar e atrapalhar os ganhos, estou com a ficha a 6 semanas.

Ai eu penso se eu mudar pra ABCD vou continuar malhando perna so 1x do msm jeito vou so mudar minha parte superior.

entao alguem tem algum conselho ai?

malho a 1 ano

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