De Gordelicia A Gostosolicia

[vbonoli 0]

Nome: Vitor Bonoli

Idade: 15 anos

Peso: 85kg

Altura: 170cm

Objetivo: Força

Eaí galera, finalmente atualizando com tudo correto. To usando o SL5X5 aliado a uma dieta com carbos só no pré e pós-treino, que mais tarde eu vou postar aqui com detalhes.

Marcas atuais:

-Agachamento: 25kg (PR)

-Supino: 20kg (PR)

-Remada curvada: 30kg (PR)

-OHP: 25kg

-Terra: 40kg (PR)

Objetivos atuais pros três básicos: Agachamento: BW (85kg) Supino: 50kg Levantamento terra: 100kg

Nos assistenciais tem uma máquina na academia que faz o contrapeso, então a barra fixa e as paralelas eu consigo 2x10 com 40kg. É isso aí. Vou atualizando minha rotina.

Dieta

Sim, eu sei que o défcit tá muito alto, etc. Mas eu procurei fazer todas as refeições e colocar só alimentos que eu tenho acesso. Não tenho dilmas pra whey, a velha proibiu. To tendo que me virar.

Editado Maio 11, 2014 às 21:35 por vbonoli

[Oenomaus 528]

Boa sorte na sua caminhada!

Pro pessoal te ajudar melhor, especifique seus treinos e sua dieta. Olhe os modelos que já existem aqui no fórum e se adeque.

[ThePhsyco16 124]

Boa sorte ... aqui alguns tópicos que talvez possam te ajudar

• http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/
• http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Abraços

Editado Março 27, 2014 às 14:33 por ThePhsyco16

[Eduardo Vendrame 4]

Boa sorte Cara!

Foco no teu objetivo e se tu quer emagrecer... Corre negão! rsrsrs

[Marcos Alexandre 192]

Boa sorte , nunca pense em desistir !

[vbonoli 0]

Estou pensando em intensificar logo meu treino. Começarei a fazer ABCx2 com um dia de descanso. Amanhã começarei inclusive minha dieta. Posto os resultados no final da semana.

[Kaíque H. 8]

Se tu nunca malhou, recomendo continuar com o ABC por so 1 mes e depois botar mais frequencia.

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[vbonoli 0]

Faz sentido, mais um mês no ABC fazendo minha adaptação à nova dieta, pra depois poder pegar firme. Valeu cara!

[vbonoli 0]

Então, andei pesquisando e muita gente apoia o SL5x5, e eu sinceramente to gostando, é um ótimo treino.

[vbonoli 0]

Fala galera, nos últimos dias consultei um endócrino e ele me passou uma dieta de 1800kcal. Finalmente amanhã terei uma dietinha útil, e como alteração no treino eu to usando ABC(com foco em compostos) intercalando com AEJ(A-aej-B-aej-C). Um amigo meu descolou de graça um "Thermo Pro Hardcore", e eu pesquisei sobre, quase caguei de rir, mas vocês sabem, de graça até injeção na testa. E é isso aí pessoal, vamo que vamo!

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