Café - Cafeína

[LeandroTwin]

Alguem sabe me dizer quantas mg de cafeína tem em 100ml de café puro?

[rodts]

Em 100 ml é difícil saber.

Uma vez eu li que café expresso tem 150mg de cafeína e pra fazer um expresso vão 9 gramas de café.E que em café normal tem metade da quantidade.

Tudo vai depender da quantidade de café usada.

[Plewers]

nem sei dize tbm

[Hitch]

Que tipo de café?

Ai vai uma tabela, acho que dá pra ter uma base,

Produto / Variação

Café comum, 240 ml- 104 a 192 mg

Café expresso, 44,3 ml- 30 a 100 mg

Bebida energética, 240 ml- 70 a 85 mg

Chá, 240 ml em infusão- 20 a 90 mg

Chá gelado, 240 ml- 9 a 50 mg

Refrigerante, 240 ml- 23 a 31 mg

Bebida de cacau, 240 ml- 3 a 32 mg

Chocolate com leite, 29,6 ml- 1 a 15 mg

Chocolate preto, 29,6 ml- 5 a 35 mg

[LeandroTwin]

Vlw todo mundo

Bela tabela hitch, eu procurei procurei e nao achei!

Nos aerobicos em jejum quero mandar 2 franol + 500mg de cafeina... nossa vou ter q beber muito café.. ta loco rs

Obrigado!

[jeancitadel]

Café comum = 3 colheres?

[filipelb]

cafeína em grandes quantidades é catabólico , certo...

Quanto ,mais ou menos, seria "grandes quantidades" ? Se eu estiver tomando creatina , eu nao posso ingerir nada de cafeína?

eu tomo de uma a tres xícaras de café por dia , tá muito né ?:S

[Hitch]

cafeína em grandes quantidades é catabólico , certo...

Quanto ,mais ou menos, seria "grandes quantidades" ? Se eu estiver tomando creatina , eu nao posso ingerir nada de cafeína?

eu tomo de uma a tres xícaras de café por dia , tá muito né ?:S

To com preguiça de detalhar isso, acredito que essa pergunta ja tenha vindo à tona varias vezes aqui no forum, mas ai vai um textinho pra vc entender.

Muito se fala sobre o uso de produtos com Cafeina durante o uso da Creatina. Criou-se até um lenda entorno disso.

Mas o pensamento certo, nem é:

- Que a Cafeina atrapalha ou inibe a absorção da Creatina.

- Nem tbm pensar que a Cafeina "CORTA" o efeito da Creatina.

Ambas afirmações estão incorretas.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, e foi criada pela Natureza para recuperar o ATP.

Todos nós possuimos Creatina no corpo, e o corpo de todas pessoas no mundo(treinando ou não) faz uso da Creatina nas 24 horas do dia.

Quando o ATP(adenosina tri fosfato) eh usado para gerar energia no nosso corpo, ele se converte ADP(adenosina di fosfato). São varias as formas cetogenicas que o corpo possue para novamente transformar o ADP em ATP.

A Creatina eh usada pelo nosso corpo, como uma das fontes para a recuperação do ATP.

- A Cafeina em nada impede que esse processo Fisiologico descrito acima, possa acontecer.

- Outra coisa que a Cafeina tbm não interfere, eh na absorção da Creatina no trato Gastro Intestinal.

Oque ocorre eh que quando usamos doses grandes de Creatina, eh que uma quantidade muito acima do normal de Creatina, acaba indo para dentro das celulas musculares. E na ocorrencia desse fato, isso faz com que muita agua tbm entre para dentro desse contexto celular do musculo. Causando assim o efeito de aumento de peso de volume dado pela Creatina.

O que a Cafeina realmente faz eh desidratar o corpo.

O processo de desidratação que a Cafeira causa, está ligado a um hormonio que regula a pressão arterial, que usa e controla em uma de suas ações fisiologicas, a saida de agua do organismo.

Esse Hormonio eh a a Vasopressina, ou Hormonio Anti-diuretico ou ainda ADH.

- A Vasopressina quando presente, inibe a saida de agua do corpo, agindo nos Rins.(ou seja, não deixa a agua sair do corpo).

- A Vasopressina quando presente, tbm causa uma Vasoconstrição dos Vasos Sanguineos.

Essa são as duas formas que a Vasopressina usa para controlar a Pressão arterial.

Pois bem, a Cafeina eh naturalmente Vasoconstritora. E o corpo quando percebe que já temos na corrente sanguinea um outro Vasoconstritor(a Cafeina no caso). Inibe a produção da Vasopressina, causando um efeito diuretico no nosso corpo.(ou seja, colocando agua para fora)

Pois bem:

- Se vc está tomando Creatina em doses que usamos nos Suplementos, para experimentar seu efeito de maior concentração de agua no contexto muscular; qualquer coisa que possa desidratar o corpo será ruim, e a Cafeina tbm.

OBS: O Alcool tbm inibe a Vasopressina, e tbm eh Diurético.

Creditos a MESTRE.

t+

[filipelb]

eu sei que já rolou muita discussão sobre isso , mas como é um tema polêmico e a ultima vez que eu li alguma coisa sobre isso aqui no forum faz tempo eu resolvi perguntar de novo , porque sempre aparece informacões novas, tipo essas que voce me deu

Da ultima vez tinham aconselhado parar total com a cafeína, alegando que a mesma corta o efeito da creatina , mas pelo visto não é bem assim.

Pelo que eu entedi doses moderadas de café aliada com uma boa hidratação não vai afetar em nada , ou quase nada, o efeita da creatina

valeu aí!

[MCD]

manipula logo. não consigo tomar café de jeito nenhum. nem mesmo se derramar o pote de açucar lá ( ou adoçante ).

[LeandroTwin]

Eu consigo tomar de boas, não acho ruim não, mesmo sendo amargo

[Plewers]

500mg de cafeina... nossa vou ter q beber muito café.. ta loco rs

Obrigado!

Uma dica vc tbm pode tomar guarana em pó cada 5 g tem umas 160 mg de cafeina

[jeancitadel]

Dae, aproveitnado o tópico do Leandro...

Posso mandar Franol com chá verde [infusão de ervas] de boa?

Não acho uma farmacia pra manipular cafeína nem a pau.

[LeandroTwin]

Eu acho que pode, mas o chá verde tem pouca cafeina (eu acho)