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Uma Dúvida Cruel, Me Ajuda Manolos.


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também pensava assim quando pesava uns 66kg.....

mas agora com 75kg e a mesma altura ainda não acho grande coisa =/

Suponho que sua qualidade muscular não esteja ideal.

Eu já cheguei em 71kg, mas percebia que era mais retenção e gordura do que músculo, devido à má alimentação e treino mal estruturado.

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Acho que a questão não é nem o treino com uma relação peso x altura dessa..

Cuide bem da alimentação e daqui a 4 meses, quando vc começar a treinar, tenho certeza que você já estará se sentindo um pouco melhor em relação aos seus glúteos. A partir deste ponto, começa a pesquisar sobre treinos específicos.

Foco 100% na alimentação!!!

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  • 4 semanas depois...

Cara pelo seu peso você precisa de músculo em todo lugar do Corpo, 48 Kg parece ser bem magro..

Começa a fazer agachamento livre 2x por semana, e monta uma dieta com bastante calorias..

Precisa ganhar uns 30 Kg, tenha paciência e bons treinos!

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