Crockroach 0 Postado Setembro 7, 2009 às 21:11 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 21:11 Fala galera do Fórum Hipertrofia! Não costumo postar muito no fórum, porque todas as minhas dúvidas consigo esclarecê-las nos tópicos já postados e dúvidas do mesmo! Queria saber o que a vocês estão fazendo mais nos dias em que não treina pesado? Estamos carecas de saber que o objetivo do aeróbico em jejum não é melhora de rendimento e sim maior queima de gorduras ou então outro horário satisfatório para a inclusão de trabalho aeróbio efetivo para queima de gordura seria imediatamente após a sessão de treino com pesos. Após um treino com sobrecargas, que irá variar de acordo com os grupos musculares treinados, entre 20 e 30 minutos, costuma-se aproveitar o tempo que falta para completar uma hora ou uma hora e pouco, em um cicloergômetro qualquer com melhor resultados trabalhados na sua freqüência cardíaca em torno de 70%. Ou então o aeróbico no final do dia para acabar com o estoque de glicogênio ganho durante o dia? Outra importante razão para fazer aeróbicos é os seus efeitos sobre o metabolismo. Além de aumentar os seus batimentos cardíacos e acelerar seu metabolismo, os exercícios aeróbicos também aumentam a velocidade de vários processos no corpo. E aí o que vocês fazem? Obrigado! Próximo tópico relato Super Pump 250 (Gaspari), em andamento e surpriendido!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Setembro 7, 2009 às 22:18 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 22:18 Nos dias em que eu não treino eu prefiro aeróbico em jejum, já nos dias em que eu treino eu prefiro aeróbico depois do treino. (meu aeróbico e sempre corrida) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Setembro 7, 2009 às 22:22 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 22:22 Eu faria no final do dia porque acho que em jejum é muito catabólico(pelo menos pra mim). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Setembro 7, 2009 às 22:27 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 22:27 No fim do dia seria antes de jantar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crockroach 0 Postado Setembro 7, 2009 às 22:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 22:33 No fim do dia seria antes de jantar? Acho que mais ou menos 1:00hr ou 1:30hr depois do jantar, isso se não for jantar muito tarde, porque a correria do dia a dia é osso. Senão antes do jantar mesmo, mais acho importante dar uma manerada nos carboidratos... Valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
split 28 Postado Setembro 8, 2009 às 03:48 Compartilhar Postado Setembro 8, 2009 às 03:48 Pra mim depende muito, eu treino ABCDE, mas no sabado quase sempre vou na academia pra fazer abdomem e panturilha, ai já chjego em ksa e mando meu shake.. dai domingo é repouso total.. agora se não vou na academia por mais de 2 dias seguidos, eu sempre dou uma caminhada moderada no final da tarde de uns 40 minutos... curto bastante Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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