Análise De Dieta

viniciusbgonzalez · Março 21, 2014 às 22:41

Boa noite pessoal, depois de um pouco de pesquisa terminei de montar minha dieta, gostaria da opinião de vocês, sugestões críticas e etc.

Editado

Pronto, proteína ficou 2.6g/kg e gordura 0.8g/kg.

Mais alguma sugestão? Coisas que podem ser melhoradas?

Editado Março 22, 2014 às 03:11 por viniciusbgonzalez

CNAM · Março 21, 2014 às 22:57

Mta proteina, num bulk precisa só de 1.5 a 2g/kg.

viniciusbgonzalez · Março 21, 2014 às 23:50

Compensa tirar o que aí? Meal 4 é pré treino, meal 5 é o pós liquido, a 6 pós sólido, o que era pra ser a 7 ali, é a ceia..

ThePhsyco16 · Março 21, 2014 às 23:53

Você pesa 65 kg e colocou 4g/kg de proteina , tem muita proteina ai , coloca 2,5 g/kg e já tá de bom tamanho ,

viniciusbgonzalez · Março 22, 2014 às 01:19

Editado lá, deixei 3g/kg por que caiu bastante a quantidade de calorias, o que voces acham agora?

jardel.oliveira · Março 22, 2014 às 01:56

Colega, escuta o pessoal e diminui as proteínas da tua dieta. No mais parece bom!

ThePhsyco16 · Março 22, 2014 às 02:23

Diminui as proteinas pra 2.5 g/kg e aumenta as gorduras para 0.8~1.0 g/kg ...

viniciusbgonzalez · Março 22, 2014 às 21:25

E agora, mais alguma coisa?

ThePhsyco16 · Março 23, 2014 às 00:04

Agora ficou bom, vá controlando as cals pra evitar o acumulo excessivo de gordura !! abraçs

Editado Março 23, 2014 às 00:05 por ThePhsyco16

viniciusbgonzalez · Março 23, 2014 às 04:53

Tem ideia de quantos quilos da pra ganhar por semana?

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