Avaliação Abc2x Hipertrofia

[felipelpr 0]

kra, nao precisa diminuir os exercícios nao.

meu corpo se adapta melhor com ABC 2X tb..e faço 4 pra grandes e 3 pra pequeno

mas o q acontece... é melhor realmente vc malhar

peito/ombro/triceps

costas/biceps/antebraço

perna/abs

e dpois repete

e aih o q faria, o de ombro, faça desenvolvimento, elevação lateral e algum para trapézio, sendo q conjugue esse d trapézio com o primeiro d tríceps, pro treino não se alongar mto.

e ante-braço, apenas um exercício tá bom, a nao ser q vc faça 2 d biceps e faça extensao e flexao d punho.

importante tb na ABC, é sempre treinar na mesma hora, para o horário de descanso ser o mesmo.

abraço

qdo vc tiver um ano e meio d treino por aí...

faça assim

seg- peito/ombro/triceps

ter- costas/biceps/antebraço

qua- perna/abs

qui-off

sex-peito/ombro/triceps

sáb-costas/biceps/antebraço

dom-off

seg-perna/abs

ter-peito/ombro/triceps

qua-costas/biceps/antebraço

qui-off

sex-perna/abs

sab-peito/ombro/triceps

dom-off

seg-costas/biceps/antebraço

...

já viu aonde vai né?

pra mim, é o tempo ideal de descanso pra nao comprometer a definição

é o treinamento adotado por fisiculturistas da antiga, e pra mim é o ideal, o q funciona melhor .

me considero bastante vascularizado, definido e grandinho. um grande q gosto mto, q as pessoas elogiam.

acredito q é o objetivo de mts.

[nytrouz 0]

Valeu ai, Felipe! Falarei com meus instrutores sobre isso e postarei aqui a decisão depois! Mais opiniões também são bem vindas!!

Abraços