igorcsso 68 Postado Março 17, 2014 às 22:46 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 22:46 Eu sempre fiz em casa e gosto assim. Quando to sozinho eu ficando andando rápido/correndo devagar da sala pra cozinha e vice-versa. Quando tem gente em casa eu fico no meu quarto pulando, correndo sem sair do lugar, enfim, fico me mexendo. aueaheahueeua Mas tem que saber dosar, se o batimento começar a acelerar muito, diminui o ritmo. Se tiver como medir batimentos, melhor ainda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShadyFitness 1 Postado Março 17, 2014 às 22:48 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 22:48 Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 17, 2014 às 23:12 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 23:12 Cara,eu fiz aej por um tempo na minha casa em um saco de pancada,compra um fica uns 20 min com alta intensidade que vai ficar foda o seu aerobico em jejum,vlww e ainda salta pra fora os deltoids rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Joao Souza 316 Postado Março 17, 2014 às 23:17 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 23:17 flexão, abdominal, agachamento e barra fixa em circuito não tem nada melhor na verdade tem mas é pular corda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ShadyFitness 1 Postado Março 17, 2014 às 23:19 Compartilhar Postado Março 17, 2014 às 23:19 e ainda salta pra fora os deltoids rsrs Melhor aej sem duvida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
José Carlos (Silveirinha) 29 Postado Março 18, 2014 às 01:26 Compartilhar Postado Março 18, 2014 às 01:26 Burpees... Se tiver uma barra.. Bodyblast Sent from my Lumia 710 using Tapatalk planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
leandro.oli 1 Postado Março 19, 2014 às 10:56 Autor Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 10:56 Valeu aí pelas sugestões galera... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NewCrusader 7 Postado Março 19, 2014 às 12:07 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 12:07 Polichinelos, flexão, abdominal, pular corda, caminhada, só tente controlar para que seus batimentos fiquem até no máximo 120 BPM, para garantir que seu corpo requisite as fontes de energia corretas (gordura), acima dessa intensidade seus músculos serão requisitados como fonte de energia. Falou tudo! Não vai vacilar porra,vai fazer os negócio em alta intensidade ai depois fica só a capa da gaita e vem falar que o fórum não presta kkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Março 19, 2014 às 12:14 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 12:14 (editado) Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo Editado Março 19, 2014 às 12:14 por Pedro Paulo F. Schmitt Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Março 19, 2014 às 12:27 Compartilhar Postado Março 19, 2014 às 12:27 Faz Burpee, é o bixo! mas o problema são os bpm... acho que pode acelerar demais e tua MM ir pro brejo Jejum sera só de carb, prot e gordura terão provavelmente uma boa quantidade se a dieta do dia anterior tiver sido ok. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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