EduardoOo 0 Postado Setembro 6, 2009 às 00:45 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 00:45 Ae Pessoal blz? sou novo no forum aqui e estou com um problema. Tenho 17 anos, 1,74 altura, 88kg Frequento academia todos os dias, faço 20 minutos de aeróbico moderado na bicicleta e 1h de musculação. *Vou começar a tomar Ripped Extreme Red Caps a partir de Terça Feira, é bom?. EDIT* Montei uma dieta com base em alimentos que achei aqui no forum e que eu posso comprar aqui http://img134.imageshack.us/i/tabeladieta.jpg/ Opinem por favor. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Setembro 6, 2009 às 01:34 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 01:34 nao é assim amigo, ou se foque em perder gordura ou hipertrofia. pesquise melhor, tem varios topicos sobre alimentação rapida e pratica abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EduardoOo 0 Postado Setembro 6, 2009 às 22:59 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 22:59 Dei uma editada e montei uma dieta para mim, quem puder dar dicas e complementar ou alterar algo eu agradeço. Valeu.! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardoo 20 Postado Setembro 6, 2009 às 23:02 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 23:02 controla na comida um poco e foca na musculação,tu vai perder gordura devagar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Setembro 6, 2009 às 23:08 Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 23:08 mude esses 20 minutos de bike pra dps do treino cara antes do treino coma proteinas e carboidratos de baixo indice glicemico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EduardoOo 0 Postado Setembro 6, 2009 às 23:22 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2009 às 23:22 hmm. é que falam que é bom tomar Whey + Malto antes e depois do treino, no meu caso seria ruim não é? Opa, vo pega firme na musculação mesmo, seguda a sáb xD e o resto da dieta está bom? este ripped Extreme red Caps é bom?? alguma referencia? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Setembro 7, 2009 às 00:40 Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 00:40 Por que quer ajuda? por que nao vai pesquisa? nem queria comentar aki mais pqp que café da manhã ridiculo cara Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EduardoOo 0 Postado Setembro 7, 2009 às 00:51 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2009 às 00:51 Cara, sério mesmo, se era pra falar isso devia nem ter postado pow se é tão ridiculo pq não da uma dica construtiva para me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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