[Fora do Modelo] Avaliação Dieta + Treino + Suplementação Pós Bariátrica

[BeatrixKido]

Olá, Pessoal!

Então... eu pesava 140kg (por puro descuido) e media 1,75m. Fui gorda a vida toda...

Quando resolvi pegar pesado na dieta e academia, consegui emagrecer 15kg em pouco tempo mas meu joelho ferrou e não pude voltar a fazer exercícios.

Foi quando optei pela bariátrica. Passei pela cirurgia em novembro de 2013, com 130kg e 1,71m (minha coluna foi ficando comprimida com o tempo, devido ao excesso de peso e nessa brincadeira, dei uma encolhida).

No primeiro mês perdi quase 15kg. Nos meses seguintes um pouco menos.

Estou com 3 meses de cirurgia. 107kg e comecei uma dieta mais restritiva, academia 6x por semana e suplementação. Lembrando que eu não bebo nada durante as refeições (mesmo porque não cabe nada nesse estômago novo), não consumo álcool, nem açúcar, nem refrigerante, nem sal, nem gorduras ruins (tento evitar ao máximo).

Café da manhã:

1 fatia de pão integral com ricota light

Lanche

1 fruta ou 1 barra de ceral light

Almoço

Arroz integral, frango e brócolis (totalizando 150g)

Ou

Batata doce, frango e tomate

Ou

Macarrão integral com atum

Complexo vitamínico

Lanche

Iogurte ou 1 barra de ceral

Gelatina (em forma de suco) com colágeno em pó (tenho dificuldades de engolir cápsulas)

Pré treino

1 fatia de pão integral com pasta de amendoim zero carbo e 1 colher de café de geleia diet

Ou

1 fatia de pão integral com atum, ricota e tomate

BCAA em pó (as vezes tomo Carnivor no pré-treino)

Pós treino

Whey protein isolado

Glutamina

Ômega 3, 6 e 9

Jantar

O jantar é complicado porque não sinto fome, então invés de comer, tomo apenas uma proteína de lenta absorção. Neste mês, estou experimentando o RX da Peter Food (whey protein isolado, hidrolisado e concentrado, albumina, proteína de soja e colágeno)

Estou pensando em incluir o picolinato de cromo, L-Cartinina e um pré-treino, porque ando meio indisposta. Tentei tomar 420mg de cafeína outro dia, mas como treino a noite, além do gás no treino também tive uma insônia do cão. Seria interessante tomar um Lipo 6?

Alguém poderia dar uns pitecos e me ajudar? Queria acelerar a perda de peso, pra aproveitar esses meses pós cirurgia em que as coisas ficam mais fáceis... q=

[r4d4m35]

Deixa eu te dizer uma coisa, fiz a bariátrica também, e seguindo a dieta e tudo o que a equipe me passou, eu menos de 1 ano perdi 80Kg, fui de 151Kg a 75Kg, unica coisa que eu alterei nesse período foi o tempo que eu ficava na academia, fazia 1h e 30 de aeróbico, e depois ia mais 1h de Musculação, fiz bastante errado, por não ter conhecimento, e perdi bastante massa magra, o que eu te indico é continuar na dieta que eles te passam, mesmo porque você não consegue comer mais, sobre a cafeina, eu tomava café, mas treinava durante a tarde, então não afetou meu sono.

e quanto ao termogênico, eu inclui ele no 7 mês após a cirurgia, e o resultado foi bom, já tava perdendo bastante em virtude da cirurgia, e com ele aumentei quase 5kg na perda, tomei o lipo 6 UC, muita gente diz que não é tao bom, mas para mim o resultado foi bom, aconselho você a esperar um pouco para iniciar com os termogênicos, inclua alguns naturais, tipo a canela, e o gengibre, mas acalme-se um pouco, pois se não você vai perder muito agora, e daqui a pouco você vai começar a perder menos, e com isso vai te dar um pouco de desânimo, pelo menos foi o que aconteceu comigo, e dai sim, você entra com o termogênico, para te dar um gás.

Qualquer coisa, só entrar em contato

[busarello]

independente da cirurgia, emagrecer é resultado de dieta hipocalorica. A cirurgia ajuda por deixar o estômago menor (via de regra).

Então vale a regra: Calcule sua tmb e monte a dieta com base nela.

Siga as instruções do seu médico quanto a quantidades e tipos de alimentos, para evitar problemas.

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