bomber man 1 Postado Setembro 3, 2009 às 23:28 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:28 E ai meus grandes amigos do forum hipertrofia e mais uma vez venho aki tentar sanar um duvida, que e a seguinte: Poxa eu queria q vcs me ajudassem a crescer minhas pernas, mas pra cresce-las eu tenho q malha-las mais de umas vez por semana, ja me disseram q malhar todo dia e bom, mas sendo uma parte por dia sacou? tipo posterior em um dia anterior no outro e assim vai. Bom espero q me ajudem meus brothers. eu tenho 55 cm de coxa ( meio da coxa). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Frederico Filho 0 Postado Setembro 3, 2009 às 23:36 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:36 Pelo que eu andei pesquisando não é muito bom tu malhar perna todo dia não , pq pode sobrecarregar o treino. ps. o musculo so cresce quando ta descansando , se alimente bem e descançe. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MCD 1 Postado Setembro 3, 2009 às 23:46 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:46 poste seu treino pra galera avaliar! as vezes tá faltando intensidade! não sei se é uma boa malhar quadriceps num dia e no outro a parte posterior não, tem certos exercicios que requerem a parte posterior. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 9 Postado Setembro 3, 2009 às 23:51 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:51 bomber man Desse jeito fica difícil te ajudar. Como esta dividido o seu treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Setembro 3, 2009 às 23:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 23:52 TREINO DE PERNA: agachamento livre 3x10 leg press 3x10 extensora 3x10 flexora 3x10 elevação plantar 3x10 tai o treino galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JESSE MONSTRO 3 Postado Setembro 4, 2009 às 00:26 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 00:26 Hoje treinei perna meu treino foi o seguinte: Extensora 12-10-08-6 Agachamento 12-10-8-6-4-2 Leg 12-10-8-6 Flexora 12-10-8-6 Femural 12-10-8-6 Esqueça essa merda de 3 X 10,3 X 8 ou sei lá o que ,faça uma série leve como preparação do músculo para o movimento e aquecimento, e vai metendo peso até levá-lo a exaustão .O grupo muscular não entende a lingua do número e sim a lingua do peso,então não se prenda a número de série nem repetição .Ou treina de verdade ou vai continuar com a perna fina. Só treino cada grupo muscular uma vez por semana,com excessão de panturrilhas e abdomen,mas treino de Ogro.Fica com Deus e bons treinos companheiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomber man 1 Postado Setembro 4, 2009 às 00:52 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 00:52 Vlw brothers vou seguir as dicas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Setembro 4, 2009 às 01:13 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 01:13 Hoje treinei perna meu treino foi o seguinte: Extensora 12-10-08-6 Agachamento 12-10-8-6-4-2 Leg 12-10-8-6 Flexora 12-10-8-6 Femural 12-10-8-6 Esqueça essa merda de 3 X 10,3 X 8 ou sei lá o que ,faça uma série leve como preparação do músculo para o movimento e aquecimento, e vai metendo peso até levá-lo a exaustão .O grupo muscular não entende a lingua do número e sim a lingua do peso,então não se prenda a número de série nem repetição .Ou treina de verdade ou vai continuar com a perna fina. Só treino cada grupo muscular uma vez por semana,com excessão de panturrilhas e abdomen,mas treino de Ogro.Fica com Deus e bons treinos companheiro. É ...vou adotar sua filosofia..aparitr ja de amanha, convenientemente no treino de biceps/triceps, ja vou treinar 12/10/8/6, peso "peso pra dentro" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Setembro 4, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 16:12 Adorei o Jesse foi curto e grosso... Realmente ficar preso aos números enche o saco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Setembro 4, 2009 às 16:47 Compartilhar Postado Setembro 4, 2009 às 16:47 JESSE isso sim que é resposta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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