Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[xizz 0]

Algum problema em Treinar em jejum e ainda praticar aeróbicos ?

[yassuo 0]

Quero ajuda pois, tenho:
altura:1,79
peso:70kg
Ah 6 meses atraz tinha 84kg e começei uma dieta "punk".
Com isso perdi mta massa e gordura , mas mesmo assim tenho gordura nas laterais.
queria saber q tipo de exercicio fazer pra definir e acaba com essas gordurinhas localizada.

[fernandows 687]

[quote name='yassuo' timestamp='1292764247' post='477785']
Quero ajuda pois, tenho:
altura:1,79
peso:70kg
Ah 6 meses atraz tinha 84kg e começei uma dieta "punk".
Com isso perdi mta massa e gordura , mas mesmo assim tenho gordura nas laterais.
queria saber q tipo de exercicio fazer pra definir e acaba com essas gordurinhas localizada.
[/quote]


Esse exercicio ajuda a "acabar com a gordurinha" caso esteja acompanhado de uma dieta correta, caso contrario nao trara tanto efeito.

[fernandows 687]

[quote name='R.Hellmann' timestamp='1292428919' post='473725']
[b]Pô, nem cafeína eu usaria amigão, sério mesmo, não usaria nada no AEJ[/b]
[/quote]

Eu tambem ficaria sem.
O negocio esta em controlar os batimentos e a intensidade.





obs: duplicou o post (era pra ter ido no mesmo), se algum moderador quiser, pode juntar os posts.

Editado Dezembro 19, 2010 às 13:35 por fernandows

[yassuo 0]

[quote name='fernandows' timestamp='1292764989' post='477791']
Esse exercicio ajuda a "acabar com a gordurinha" caso esteja acompanhado de uma dieta correta, caso contrario nao trara tanto efeito.
[/quote]
tirei essa foto a 10 min

essa a 4 meses atraz

[fernandows 687]

[quote name='yassuo' timestamp='1292766129' post='477802']
tirei essa foto a 10 min

essa a 4 meses atraz
[/quote]


Quanto as fotos nao notei uma grande diferenca (pode ser por estarem em poses diferentes) no shape e sim na cor (na segunda esta mais bronzeado) no qual faz com que fique mais "definido".

Editado Dezembro 19, 2010 às 17:00 por fernandows

[faelhpt 12]

Vou começar amanhã apenas para uma manutenção.
Começo, também, uma dieta um pouco diferente do que eu estava acostumado. Carboidratos somente nos dias de treino (somente antes e depois porém suprindo as necessidades diárias 4g/kg) e proteínas, gorduras e vegetais no restante do dia e zerando os carbos nos dias OFF, ingerindo somente gorduras, proteínas e vegetais. Pretendo encaixar esses AeJ nos dias OFF, que são 3.
Será que vai prejudicar a massa magra fazendo isso? Eu acredito que não, já que não usar carbos mas manterei a ingestão calórica através de gorduras. O que acham?

[denisrai 0]

Então eu ja comecei faz um tempinho ai, to tomando um comprimido de Franol e cerca de 250 a 300 ml de café tudo dia que eu faço meu AEJ eu ja fiz 10 dias eu JURO que ja ta aparecendo os resulatados, e nao ta dando mais colateral NENHUM só no primeiro dia que eu tomei o franol deu uma dor de cabeça que eu nao aguentei eu nao termineei o treino com pesos, aai no outro dia foi tudo NORMAL!

Eu queria sabe se eu posso almentar as doses, sei laa o fim do ano ta ai eu queria um pouquinho mais de resultados, eu nao sei se adiantario, queria opnião de quem intende bem!

E SE for pra almentar, quanto e COMO? eu almento?

VALEEEEU

[LeandroTwin 2084]

[quote name='denisrai' timestamp='1292846757' post='478532']
Então eu ja comecei faz um tempinho ai, to tomando um comprimido de Franol e cerca de 250 a 300 ml de café tudo dia que eu faço meu AEJ eu ja fiz 10 dias eu JURO que ja ta aparecendo os resulatados, e nao ta dando mais colateral NENHUM só no primeiro dia que eu tomei o franol deu uma dor de cabeça que eu nao aguentei eu nao termineei o treino com pesos, aai no outro dia foi tudo NORMAL!

Eu queria sabe se eu posso almentar as doses, sei laa o fim do ano ta ai eu queria um pouquinho mais de resultados, eu nao sei se adiantario, queria opnião de quem intende bem!

E SE for pra almentar, quanto e COMO? eu almento?

VALEEEEU
[/quote]

Pode aumentar sim, só não espere resultados proporcionalmente ao aumento (tipo, dobrar a dose não vai te dar o dobro dos resultados). A dose se aumenta o menos possivel de cada vez. Começa aumentando meio franol e uns 100ml de café.

Abraço

[denisrai 0]

[quote name='LeandroTwin' timestamp='1292846903' post='478534']
Pode aumentar sim, só não espere resultados proporcionalmente ao aumento (tipo, dobrar a dose não vai te dar o dobro dos resultados). A dose se aumenta o menos possivel de cada vez. Começa aumentando meio franol e uns 100ml de café.

Abraço
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Então qual é a vantagem em aumentar? só preciso aumentar quando o meu corpo começa a se "acostumar" com o franol e a cafeina?
ENTAO EU NAO TEM MAIS RESULTADOS se eu almetar a dosagem?

e como eu aumentaria? é bom tomar mais qe uma vez durante o dia? o EC?

abraaaaço