Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[ThiagoPanda 0]

Vou começar a praticar isso a partir de amanhã. Não aguento mais essa barriga de chopp UEHUAHUWHUWAHUWA
Muito bom o texto.

[Renanz1n 1]

Se o problema é o horário, façam final de semana. Treinar Seg à Sex e fazer AEJ sab e dom não tem problema não viu.

[LeandroTwin 2084]

[quote name='Johann' date='28 julho 2010 - 09:49 ' timestamp='1280321368' post='351482']
Leandro, pra quem nao tem o aparelho la de frequencia cardíaca e talz, tipo quem nao tem conhecimento de nada disso...


É menos pior, voce andar um pouco abaixo da frequencia ou um mais acima , qual é o MENOS PIOR ?
[/quote]

Abaixo... pelo menos sua massa magra agradece (Y)

hehehe

Abraço

[Luccão 0]

fala pessoal !

li otra vez o topico ..tive otra pergunta se alguem poder ajudarr ?

posso acordar tipo 7:30 voltar pra casa umas 8:00...comer 8:30 ..

e ir treinar com pesos normalmente umas 9:00 ou 9 15???

ou nao..?

tive essa duvida pois iria trabalhar as 11:00
ou seria melhor treinar umas 17:30 as 18:30 (eu acho mais certo isso , mas tenhu q ver no trampo )


agradeço as respostas !
abrços

[rodts 169]

Seria mais proveitoso treinar em horário mais separado.
No caso,se possível,treine à tarde/noite.

Ou faça em dias distintos.

[Führer 1]

Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC...

[Luccão 0]

[quote name='rodts' date='28 julho 2010 - 07:36 ' timestamp='1280360184' post='352091']
Seria mais proveitoso treinar em horário mais separado.
No caso,se possível,treine à tarde/noite.

Ou faça em dias distintos.
[/quote]




certoo tendii .. tbm nao achei mto essa ideia q tivee ..vou começar a fazer os aej nas nas quartas e sextas 2 dias ..nesses dias vou treinar a tarde e na seg ter e quinta de manha ...treino ABCD
eu nao treino na quarta ai fecho né rodts ,q acha ?
vlw

[quote name='Führer' date='28 julho 2010 - 07:46 ' timestamp='1280360784' post='352101']
Horario se resolve com força de vontade, eu fiz meu cutting no alto do inverno. Acordava as 6 da manhã com temperatura de 0ºC...
[/quote]



claroo..tbm otra ideia cara ..faço o aej as 6hrs as 6:30 +/- com as 7.e vou treinar umas 9:30 (obs fazendo a refeição pre treino) fora o shake

vlw

[Dinamarca 5]

Quanto tempo dura o cutting de vcs ? Seguindo a risca ?

Pra perder uns 5% de BF ?

To na minha terceira semana fazendo dieta low carb com 4 aerobicos em jejum na semana.... perdi 2kg.. vou pesar dnovo segunda feira que vai completar as 3 semanas...
1kg por semana é muito ou é pouco ?

Abaixa logo esse negócio que eu to morrendo de vontade de come pipoca ;xxxx e doce

[Nem1 0]

Bom galera estou com algumas dúvidas.Estou querendo perder uns 4 Kg e li sobre o exercício físico em jejum e preciso de algumas orientações para que eu possa pratica-lo de maneira correta e eficiente.
Só poderei praticar exercício físico pela manhã, será uma corrida de aproximadamente de 20 a 30min em uma pista de cooper.Será somente está atividade pois não terei tempo para fazer uma musculação devido ao tempo.
1) Qual poderá ser meu café da manhã depois do exercício físico?
2) Ao acordar ao invés de tomar o café s/ açucar poderia tomar o Ripped Extreme, pois ambos contém cafeína??
3) O ideal será fazer exercício 3 vezes por semana? Depois posso aumentar a carga para 5 vezes na semana??

Por hora é isso msm obrigado.

Abraços

[Johann 3]

Nem1, eu posso responde só a 1 e a 3 pra ti


1 ) Eu tomo Whey, Aveia, Banana, Leite ... Mas agora que to sem Whey to tomando banana leite aveia e comendo ovos...

3 ) Começa leve, 3x por semana primeira vez com 15 ou 20 min, dai vai aumentanto de pouco em pouco...
Agora voce veja do seu objetivo, quando mais AEJ voce fizer mais gordura vai, mas tambem mais massa magra vai...