Aeróbicos Em Jejum [Com Vídeo Explicativo]

[Stockton 591]

Sem problema, agora quanto ao termo desconheço o efeito, cuidado.

[Anderson_michel 32]

hiit é o spirit to go?? no começo eu ficava 1 hora correndo na esteira, depois que li sobre esse spirit ficava 20 min somente... bem eu perdi bastante peso não sei dizer qual foi o melhor fiz bastante aej com cafeína e 1 semana com EC e finalizei minha fase cut 4 meses 22 kg perdidos e bf baixada

Agora iniciei um bulk, no próximo cut pretendo não ficar mais 1 hora na esteira, vou fazer só o spirit e aej mesmo

[Hedgehog 0]

É recomendado fazer aeróbicos em jejum durante o bulking? E  o certo seria fazer o aeróbico em quanto por cento da frequencia cardiaca maxima?

[Dannilo 56]

É recomendado fazer aeróbicos em jejum durante o bulking? E  o certo seria fazer o aeróbico em quanto por cento da frequencia cardiaca maxima?

Depende. Qual o seu objetivo ao fazer o AEJ bulkando ? Se for queimar gordura, ESQUEÇA!!!!

Agora, se você quiser treinar resistência e estimular o seu corpo a se adaptar em situações adversa ( tipo treinamento de sobrevivência ), acredito que é uma excelente opção!

Eu mesmo faço HIIT AEJ e acho muito bom, mas é bem cansativo!

[RobertoKudsi 11]

Estou começando agora o AEJ, no primeiro dia achei muito monótomo ficar 30 minutos em uma esteira a uma velocidade de 6.5 caminhando  :thumbsdown_anim:  

Mas vou seguir fazendo o AEJ 3x por semana, intercalando com a musculação e tomando uma capsula do termogênico black mamba antes, se realmente fizer um efeito hardcore, posto no meu relato de cutting. 

Uma vez por semana vou ver se faço um HIIT (sem estar em jejum mesmo) pra complementar a carga de aeróbicos.

 

Abçs!  :helmet: 

Editado Março 27, 2014 às 13:34 por RobertoKudsi

[Leigo11 82]

Tou fazendo o AEJ de sábado e domingo e quando tem algum feriado .

Bagulho é bom mesmo , eu mal bebia uma garrafinha de água por dia , agora tomo 3/4 tranquilo , aumentei bastante meu condicionamento físico e emagreci .

[Poeta 8]

só 20mim msm ou pode fazer até mais?

[biazita 69]

AEJ 2h após acordar - o efeito é o mesmo?

[wallacesantosrj 5]

AEJ 2h após acordar - o efeito é o mesmo?

só 20mim msm ou pode fazer até mais?

vcs n sabem ler n? A resposta está no texto...


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[biazita 69]

Pra que tanta grosseria, jovem?

Claro que sei ler.

Acontece que no texto diz " o exercício aeróbico realizado de manhã cedo em jejum", nunca fala do horário. E já li outros textos que falam de alguns hormônios presentes nesse momento pós-sono que são vantajosos para o AEJ, que depois de um tempo perdem a concentração...

Mas enfim. Eu já fiz muito AEJ, já pedalei quilômetros em jejum, já corri em jejum e sinceramente não senti nenhuma diferença. Só vim saber pq uma leitora me perguntou e eu queria um pouco mais de teoria sobre o assunto pra responder pra ela com menos achismo e experimentação pessoal.

Se tá lá, pode, por favor, copiar a parte pra mim que te dá a resposta para a minha questão?