Polezi 12 Postado Dezembro 15, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 15:10 Olá, queria uma ajuda no meu caso, trabalho 6x por semana numa cozinha, então acredito q faça um aeróbico extra todo dia, estou fazendo AEJ 2X por semana da seguinte maneira: dia da folga eu faço 5 caminhada + 10 minutos de corrida leve+ 5 minutos de caminhada logo cedo. o outro dia da semana eu fico durante o dia umas 5 horas sem comer e faço a mesma coisa. sou ectomorfo, com bf de uns 16, será q é muito pouco AEJ? obs: dieta com defict calorico de 500kcal e suplementação de cafeina Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Yanky 21 Postado Dezembro 15, 2012 às 17:50 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 17:50 irei iniciar meu ciclo de efedrina + cafeina 15/off/15 , o correto se no caso for fazer AEJ é tomar e esperar 30 minutos para fazer o AEJ ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JMalones 0 Postado Dezembro 16, 2012 às 07:58 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 07:58 Olá, queria uma ajuda no meu caso, trabalho 6x por semana numa cozinha, então acredito q faça um aeróbico extra todo dia, estou fazendo AEJ 2X por semana da seguinte maneira: dia da folga eu faço 5 caminhada + 10 minutos de corrida leve+ 5 minutos de caminhada logo cedo. o outro dia da semana eu fico durante o dia umas 5 horas sem comer e faço a mesma coisa. sou ectomorfo, com bf de uns 16, será q é muito pouco AEJ? obs: dieta com defict calorico de 500kcal e suplementação de cafeina Olhando para o seu perfil e sua foto, não parece de um ecto, tem certeza que vc é ectomorfo? Geralmente, as pessoas com esse biotipo estão em constante batalha para conquistar ganho de peso. Sua taxa de metabolismo é mais alta que o normal. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lk1993 1 Postado Dezembro 17, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 01:51 Olá eu queria saber uma coisa... eu faço o AEJ e meia hora depois que eu chego em casa mando um shake com 250 ml de leite desnatado , 15g de whey , 1 banana e 30g de aveia e esse é o meu pré treino pois curto mais treinar de manhã , gostaria de saber se estou fazendo certo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Polezi 12 Postado Dezembro 17, 2012 às 15:14 Compartilhar Postado Dezembro 17, 2012 às 15:14 Pra quem comentou do artigo falando do mito do aej, como q fizeram um estudo cientifico provando q o aej era o mais efetivo na perda de gordura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Aidar 2 Postado Dezembro 20, 2012 às 01:51 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 01:51 (editado) Tava pensando em fazer AeJ dia-sim-dia-nao alternando com um aeróbio "convencional" (natação, pedalada, corrida ~50min com intensidade moderada) nos dias que não fazer o AeJ, isso sempre de manhã. E segunda, ter ,qui ,sex ,sáb malhar pesadão no meio da tarde ( não malhar quarta e domingo ), mantendo sempre um dieta de pouco carb e bastante proteína. Com isso queria melhorar condicionamento físico e perder gordura. Será que há possibilidade de dar certo? Editado Dezembro 20, 2012 às 10:05 por Aidar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Stockton 590 Postado Dezembro 20, 2012 às 13:46 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 13:46 Tava pensando em fazer AeJ dia-sim-dia-nao alternando com um aeróbio "convencional" (natação, pedalada, corrida ~50min com intensidade moderada) nos dias que não fazer o AeJ, isso sempre de manhã. E segunda, ter ,qui ,sex ,sáb malhar pesadão no meio da tarde ( não malhar quarta e domingo ), mantendo sempre um dieta de pouco carb e bastante proteína. Com isso queria melhorar condicionamento físico e perder gordura. Será que há possibilidade de dar certo? Acredito que é uma rotina bem puxada, mas se tá com gás pra isso, acho que pode ser beleza, mas se liga na DIETA, não esquece que no final é ela quem "define! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mmaicon 6 Postado Dezembro 23, 2012 às 11:14 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 11:14 O Café pode ser substituido por cha mate sem açucar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kyo Kusanagi 0 Postado Dezembro 26, 2012 às 14:07 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 14:07 Sensacional essas dicas...Tenho seguido e tenho obtido excelentes resultados!!! Bronco e Leandrão estão de parabéns pela força!!! :king_right: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vitor MS 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 16:16 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 16:16 Pessoal, eu só gostaria de saber o seguinte, (pois creio q faltou essa informação no texto): PQ, AO ACORDARMOS O CORPO MUDA A ORDEM DA FONTE DE ENERGIA UTILIZADA. O texto tem uma certa conotação científica (ou seja, explicativa de ordem biológica p/ seu argumento) então creio q faltou essa explicação. Me senti atraído, pela atividade, mas gostaria de mais informações. Pois se em outros horários o corpo utiliza como fonte a seguinte sequencia: 1) Glicogênio, 2) Massa Muscular e por último 3) Camada Adiposa (gordura), pq pela manhã, ao acordarmos, inverte a posição da massa muscular pela gordura?! Pois é óbvio q o corpo não utilizará Glicogênio pois não haverá estoque disponível. Aguardo ajuda. grato. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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