Pensamento Big 142 Postado Março 6, 2014 às 19:28 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 19:28 Estava pensando nessa possibilidade. Faço StrongLift e dou adepto ao jejum intermitente. Segue rotina "imaginada": 23:00. última refeição 14:00. 1° AEJ (50min 60% FQM) 14:20. Primeira refeição 22:00. 2° AEJ (50min 60% FQM) 23:20. Ultima refeição. Suplementação: Ioimbina (16mg) (1° AEJ) Cafeína (420mg) (1° AEJ) Vit C (1g pós 1° e 2° AEJ) Obs: termogenicos apenas no primeiro aej visando não ter insônia. Obs2: por fazer StrongLift 5x5 tenho 4 dias OFF. Pretendo fazer 2 AEJ's neles e manter 1 AEJ em dia de treino. Na teoria parece que está certo, porém, como muita coisa nesse meio, a teoria passa longe da prática, quero saber se vou obter os benefícios desse aeróbico, se vou ferrar meu descanso, e qualquer outro tipo de sugestão é bem vindo. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucastarik 372 Postado Março 6, 2014 às 19:32 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 19:32 (editado) (PRÉ-SUPOSIÇÃO: SUA DIETA É UM DEFICIT DE CUT.) Acho que não tem necessidade. Calcula a quantidade perdida de Kcal no segundo AEJ e acrescenta ao deficit. Provavelmente os resultados serão os mesmos, se não melhores.. Abç Editado Março 6, 2014 às 19:33 por lucastarik Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Março 6, 2014 às 20:03 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:03 (PRÉ-SUPOSIÇÃO: SUA DIETA É UM DEFICIT DE CUT.) Acho que não tem necessidade. Calcula a quantidade perdida de Kcal no segundo AEJ e acrescenta ao deficit. Provavelmente os resultados serão os mesmos, se não melhores.. Abç Déficit por alimentação não tem a mesma mobilidade de gordura e eu nao quero restringir ainda mais minhas 700 kcal de defict... o foco é adicionar aeróbicos, e não mudar a dieta. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk planeta reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MardokeBr 6 Postado Março 6, 2014 às 20:12 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:12 Estava pensando nessa possibilidade. Faço StrongLift e dou adepto ao jejum intermitente. Segue rotina "imaginada": 23:00. última refeição 14:00. 1° AEJ (50min 60% FQM) 14:20. Primeira refeição 22:00. 2° AEJ (50min 60% FQM) 23:20. Ultima refeição. Suplementação: Ioimbina (16mg) (1° AEJ) Cafeína (420mg) (1° AEJ) Vit C (1g pós 1° e 2° AEJ) Obs: termogenicos apenas no primeiro aej visando não ter insônia. Obs2: por fazer StrongLift 5x5 tenho 4 dias OFF. Pretendo fazer 2 AEJ's neles e manter 1 AEJ em dia de treino. Na teoria parece que está certo, porém, como muita coisa nesse meio, a teoria passa longe da prática, quero saber se vou obter os benefícios desse aeróbico, se vou ferrar meu descanso, e qualquer outro tipo de sugestão é bem vindo. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo. Agora vamos p pratica! Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura. Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois! Enviado de dispositivo móvel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Março 6, 2014 às 20:17 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:17 Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo. Agora vamos p pratica! Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura. Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois! Enviado de dispositivo móvel Isso de perder MM está muito mais relacionado a dieta que ao aeróbico em si, e de onde você leu que AEJ é só após sono profundo? Jejum é jejum... caso tenha embasamento, ficarei muito grato em agregar conhecimento haha. Farei 2 refeições de 1100 kcal cada e minha genética segura bem a MM. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1234 108 Postado Março 6, 2014 às 20:25 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:25 Cara eu ja postei perguntando sobre isso, pesquisei e fiz 1 semana. A teoria de 2 aej por dia nao é valida! Pois o AEJ so chega a ser efetivo caso vx esteja em sono profundo "DORMINDO MESMO" de 6 a 8 horas, caso vx fique apenas em jejum seu corpo nao ira liberar o tanto de enzimas e tals como vx estivesse dormindo. Agora vamos p pratica! Fiz esse teste por 1 semana e a unica coisa q obtive foi perca de mm e agua, digo mais pelo 2 aej. Perdi 3 kg's porem fiz outra avaliacao e constatou perca de 1,5 de mm 0,5 de agua e apenas 1 de gordura. Acho q nao seria viável! Mas se quiser tentar boa sortee! Posta os resultados depois! Enviado de dispositivo móvel como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein... Isso de perder MM está muito mais relacionado a dieta que ao aeróbico em si, e de onde você leu que AEJ é só após sono profundo? Jejum é jejum... caso tenha embasamento, ficarei muito grato em agregar conhecimento haha. Farei 2 refeições de 1100 kcal cada e minha genética segura bem a MM. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença??? Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pensamento Big 142 Postado Março 6, 2014 às 20:32 Autor Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:32 como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein... Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença??? Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo. O final das contas acaba sendo crença e melhor adaptação, prefiro AEJ pois me sinto melhor estendendo o tempo doa aeróbico e diminuindo a intensidade, obtives bons resultados, e o jejum intermitente, pode não ser melhor, na verdade, não é melhor, mas o bem social que me fez, faço 2 potes de comida com 1100 calorias cada, gasto 20 minutos pra preparar e cimo.no mesmo horário, a dieta ficou.maks simples e eu.não me lembro a ultima vez que errei a dieta, tenho bem mais controle e a economia de dinheiro foi absurda (20 reais por dia em restaurantes), e o aspecto visual se deu a retenção, pois evitando barras de proteínas, suplementos e comer fora, meu.sódio diminui quase que para zero, então , chego até administrar temperos pro sódio não vim com efeito rebote e a falta dele me causar retenção por super compensação, já que minha dieta se baseia basicamente em batatas, ovos e carnes magras. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1234 108 Postado Março 6, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 20:52 O final das contas acaba sendo crença e melhor adaptação, prefiro AEJ pois me sinto melhor estendendo o tempo doa aeróbico e diminuindo a intensidade, obtives bons resultados, e o jejum intermitente, pode não ser melhor, na verdade, não é melhor, mas o bem social que me fez, faço 2 potes de comida com 1100 calorias cada, gasto 20 minutos pra preparar e cimo.no mesmo horário, a dieta ficou.maks simples e eu.não me lembro a ultima vez que errei a dieta, tenho bem mais controle e a economia de dinheiro foi absurda (20 reais por dia em restaurantes), e o aspecto visual se deu a retenção, pois evitando barras de proteínas, suplementos e comer fora, meu.sódio diminui quase que para zero, então , chego até administrar temperos pro sódio não vim com efeito rebote e a falta dele me causar retenção por super compensação, já que minha dieta se baseia basicamente em batatas, ovos e carnes magras. Enviado do meu LG-E615 através de Tapatalk Entendo, sobre a questão da economia é verdade, eu já economizei bastante com a LG; isso sem contar na saúde. uma sugestão seria vc fazer a warrior diet, vc teria um bom tempo livre para a realização do AEJ, só não sei se vc aguentaria fazer dois aeróbicos no mesmo dia ou até mesmo comer a quantidade necessária em poucas horas. Mas se quiser tentar, relata ai pra nois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sigrdrifa 23 Postado Março 6, 2014 às 21:01 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 21:01 Cara, já deu uma olhada nisso aqui?https://www.youtube.com/watch?v=gQ6MzTmUhjk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
planeta 5555 Postado Março 6, 2014 às 21:03 Compartilhar Postado Março 6, 2014 às 21:03 como é que é?? ta precisando ler um pouco sobre o AEJ ein... Ai berger, supondo que o AEJ realmente queime mais gordura, uma dieta IF tambem possuiria vantagens sobre as outras dietas por estar com o estado hormonal mais favoravel, vc tem algum estudo q mostre essa diferença??? Pois o "consenso" aki no forum é de q não fara diferença mudanças de horario na dieta ou AEJ ja q no fim o resultado seria o mesmo. não é consenso, eu discordo Lyle Mcdonald também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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