Agachamento Hack

[LeandroTwin 2084]

Sempre tem uns intrutor que fala mal de tudo que vc faz, uahuahuahu, parece comédia, por incrivel que parece ele sempre pesa 20kgs a menos e tem 22,4 de braço.

[Akanux 3]

[2]

Por isso que nem levo instrutor a sério.

Nunca esqueço quando comecei a fazer o terra e um instrutor e uma instrutora tiraram sarro de mim, isso mesmo, ficaram cochichando e dando risada da minha cara.

Depois vieram falar que eu estava fazendo stiff errado, porque não podia dobrar o joelho.

Dae eu disse que não estava fazendo stiff, estava fazendo terra.

Eles nem conheciam o exercício.

Aconteceu o mesmo comigo.... rsrsrs...

Esse hack, ele é meio inclinado? Porque o que tem na academia, que tem apoio para as costas o aparelho fica inclinado, onde eu faço agachamento não tem apoio paras costas...

[mctimbu 550]

Aconteceu o mesmo comigo.... rsrsrs...

Esse hack, ele é meio inclinado? Porque o que tem na academia, que tem apoio para as costas o aparelho fica inclinado, onde eu faço agachamento não tem apoio paras costas...

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...LHackSquat.html

[Akanux 3]

A obrigado... é desse mesmo que tem lá... mas nem uso não =X...

[Filipe Silva 4]

[2]

Por isso que nem levo instrutor a sério.

Nunca esqueço quando comecei a fazer o terra e um instrutor e uma instrutora tiraram sarro de mim, isso mesmo, ficaram cochichando e dando risada da minha cara.

Depois vieram falar que eu estava fazendo stiff errado, porque não podia dobrar o joelho.

Dae eu disse que não estava fazendo stiff, estava fazendo terra.

Eles nem conheciam o exercício.

ai mano concordo com voce,nao da pra levar instrutor muito a serio,aqui onde eu treino o mesmo aconteceu comigo

[pedroviski 15]

Cara, o que fode os joelhos é a seguinte situação: Não apenas no agachamento hack, mas como em qualquer outro exercício para pernas, vc não deve esticar COMPLETAMENTE o joelho quando terminar a parte concêntrica do exercício, pois essa ação tranfere toda a tensão das pernas para o joelho. Ou seja, nesse caso há, de fato, uma sobrecarga, que a médio-longo prazo podem (estou indicando possibilidade, isso não é regra) vir a causar lesões no joelho.

Por isso que nem levo instrutor a sério.

Nunca esqueço quando comecei a fazer o terra e um instrutor e uma instrutora tiraram sarro de mim, isso mesmo, ficaram cochichando e dando risada da minha cara.

Depois vieram falar que eu estava fazendo stiff errado, porque não podia dobrar o joelho.

Dae eu disse que não estava fazendo stiff, estava fazendo terra.

Eles nem conheciam o exercício.

Uma situação bem semelhante aconteceu comigo a uns meses atrás. Estava na minha quarta série de terra, então chegou o dono da academia (não tenho certeza, mas parece que ele também é professor da univ. estadual da city aqui. É quase um "senhor de idade" já...). Eu, antes de começar a última série, pedi a ele para verificar minha postura e execução no exercício. Comecei a executar, e quando cheguei na segunda repetição ele já disse: "Pq dobrar o joelho?". Eu continuei o exercício, nem falei nada, tava focado. Após terminar o exercício, perguntei: "Mas pq está errado?"

Ele: "Vc não está fazendo stiff?"

Eu: "Não, não... é o levantamento terra."

Ele: "Ahh, achei que fosse o stiff. O movimento tá correto sim."

Na verdade, tbm não boto minha mão no fogo por causa do que instrutor diz. Frequ