Ten Alex 3 Postado Setembro 2, 2009 às 15:43 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 15:43 Tenta em um dia bi-set de rosca pulso com rosca inversa falha-falha 3 vezes pode ser no dia de braço, e no dia de costas faz uma rosca martelo 3 vezes até a falha, treinar o antebraço levando as séries sempre até a falha da mais resultado que tentar um numero certo de repetições li isso em algum lugar. Boa sorte ai com o antebraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nandorox 0 Postado Setembro 2, 2009 às 16:41 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 16:41 cara eu sei de uma coisa q sempre fiz pro meu antebraço , foi pega akeles grampo de prende peso e fica apertando eles ateh fadiga , pelo menos pegava pacdas meu antebraço , faz um teste Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Setembro 2, 2009 às 16:49 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 16:49 hand grip é bom sim ve as dicas supra mencionadas hehe hand grip terra treino abcd várias outras dicas ae .. ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 2, 2009 às 16:50 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 16:50 Uma dica pra quem nao quer comprar um hand grip, pega aqueles ganchos pra barra olimpica, pra trancar o peso e abre e fexa a mao, 3x60 repeticoes Nao tinha visto o post do Nando, isso mesmo.. funciona! Muito bom Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Setembro 2, 2009 às 16:52 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 16:52 Tenta em um dia bi-set de rosca pulso com rosca inversa falha-falha 3 vezes pode ser no dia de braço, e no dia de costas faz uma rosca martelo 3 vezes até a falha, treinar o antebraço levando as séries sempre até a falha da mais resultado que tentar um numero certo de repetições li isso em algum lugar. Boa sorte ai com o antebraço. Isso é qualquer grupo muscular Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 2, 2009 às 16:59 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 16:59 Bem, acho que o terra é o mais básico e funcional pra resistência no antebraço, Se vc tiver problemas de forçar na contração rosca inversa é o canal (mas lembrando que se vc tah sentindo muito o antebraço fazendo rosca sem ser hammer nem inversa algo tah errado) Agora se o problema é pegada pegue duas ou mais anilhas e segure elas com as faces lisas voltadas para fora,e vá passando elas de mão em mão enquanto as gira, farmer walk é outra ótima idéia se sua academia tiver espaço para isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 2, 2009 às 17:01 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 17:01 Bem, acho que o terra é o mais básico e funcional pra resistência no antebraço, Se vc tiver problemas de forçar na contração rosca inversa é o canal (mas lembrando que se vc tah sentindo muito o antebraço fazendo rosca sem ser hammer nem inversa algo tah errado) Agora se o problema é pegada pegue duas ou mais anilhas e segure elas com as faces lisas voltadas para fora,e vá passando elas de mão em mão enquanto as gira, farmer walk é outra ótima idéia se sua academia tiver espaço para isso Como assim cara? Nao tem algum video demonstrando isso? abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Setembro 2, 2009 às 17:12 Compartilhar Postado Setembro 2, 2009 às 17:12 Quanto ao terra para ante-braço.... improta qual pegada usa? se usar pegada inversa, é bom inverter aos maos, tipow.. uma hora a esquerda em supinação e direita em pronação... e na outra hora o contrario? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Setembro 3, 2009 às 02:19 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 02:19 Tah aqui uns videos de treino de pegada Around the world Gripper strap hold Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Setembro 3, 2009 às 02:33 Compartilhar Postado Setembro 3, 2009 às 02:33 Vou fazer isso depois do treino de antebraco Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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