Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Quebrando Paradigma Da Hipertrofia!


MCD

Posts Recomendados

Cara, vo te dá bem a real:

Quando comecei comia bastante no almoço que dava e fazia as outras refeições tentando comer bem também..

Aí achei que os resultados não estavam bons e fui numa nutricionista.. ela fez a tal dieta pra hipertrofia e tinha BEM MENOS comida do que comia antes.

Resultado: emagreci.

Tudo bem.. não era uma nutricionista 'cara'(barata até), ela dizia que tinha atletas de alto nível, não sei.

Como não tenho grana pra gastar com um bom nutricionista.. faço eu mesmo a dieta como muitos aqui do fórum, e tem dado muito certo.

Mas afinal, você está tendo resultados?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

  • Respostas 21
  • Criado
  • Última resposta

Mais Ativos no Tópico

Dias Populares

Mais Ativos no Tópico

Melhor jeito pra saber sobre o aproveitamento das proteínas é fazer um exame de fezes. Coma os seus 2g/kg. Se

o resultado do exame for que vc esta eliminando uma quantidade maior de proteinas nas fezes, então abaixe. De nada

adianta vc seguir essa receita de bolo de 2g/kg sem saber se seu organismo esta aproveitando tudo isso. Caso nao esteja,

vc estara dando uma sobrecarga desnecessaria e jogando dinheiro fora.

"Feito".

PS: não vou julgar a quantidade de proteinas, carbos e afins. Só sei que se fosse EU comendo isso, morreria de fome. Almoço

6 colheres de sopa de arroz e uma concha de feijão... a muié judiou de vc ein

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

o ideal pra hipertrofia é 1,4 gr de proteina por kg de peso , por incrivel que pareça essa pequena diferença tem um efeito significativo que ja foi estudado ou seja pode sobrecarregar o organismo sem ter nehum efeito melhor

Pode até ser, mas eu não abro mão das minhas 3g/kg! :lol:

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

São muitos conflitos de ideia velho.

São muitos conflitos de idéia porque o organismo humano funciona de forma similar mas não totalmente igual em cada indivíduo.

Eu sou a favor de tentativa e erro. Pego todas as recomendações com respaldo e testo uma a uma para ver o que funciona melhor.

Apesar de eu ser mulher, e isso tornar a comparação um tanto quanto deficiente, menos de 2g pra mim não dão em quase nada, agora que aumentei bem a quantidade estou vendo muito mais evolução.

Sem falar que proteínas são essenciais para o bom funcionamento do sist. imunológico, quem faz hipertrofia tende a ter debilidades nessa área; eu andava meio fraquinha, depois que tomei vergonha na cara e aumentei as proteínas melhorei muito.

Se eu fosse você, testava, 0,5g a mais de proteína/kg não vão te provocar problemas renais, por exemplo....

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Isso é so uma questão de como se encara as coisas, dizer que a nutricionista tá errada não é verdade, mas se olharmos por outro lado vemos que segundo KLEINER(2002), recomenda 1,6 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal por dia para desenvolver músculos, e, para exercícios aeróbios recomenda 1,8 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal. Já para competição o valor estimado é de 2 gramas de proteínas por quilograma de peso corporal.

agora vc precisa apenas expor qual seu objetivo, aqui no forum um ou outro pensa em competir, mas acredito que todo mundo treina como se fosse.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Eu prefiro depois jogar a proteina que eu comi fora, através das fezes, do que ficar faltando proteina e eu perder massa magra...

Ainda mais agora que temos acesso as whey como glanbia e hilmar, musclemilks e albuminas bem abaixo do preço que pagavamos.

comofaz?

ja no bb.com o calculo é feito em lb, eles recomendam 1,6g por lb, 1kg = 2,2~lb.

enfiim isso é confuso e nao acho que tem uma verdade universal, é como disseram, vai adaptando de acordo com o que vc vai vendo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.



×
×
  • Criar Novo...