Reruhl 0 Postado Agosto 31, 2009 às 23:29 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 23:29 Salve Maromba!!!!!! entaum pessoal, montei um treino pra mim e queria saber a opnião da galera se está bom, qualquer informação eh bem vinda... criticas, elogios, ajudas, alias estamos aki pra isso! Segunda ( Peito - Triceps) Supino Reto - 4/8 Supino Inclinado Halter - 3/8 Supino Declinado - 3/8 Cruxificso - 3/8 Crossover - 3/8 Pulley Triceps - 3/8-10 Banco Triceps - 3/8-10 Terça ( Costas - Biceps ) Terra - 4 /8-10 Remada Curvada - 3/8 Cavalinho - 3/8 Pulley Frente - 3/8-10 Remada Sentada - 3/8 Rosca alternada - 3/8-10 Rosca Concentrada - 3/8-10 quarta (perna) Agachamento 4/8-10 Leg Press 3/8-10 Cadera Extensora 3/8-10 Mesa Flexora 3/8-10 Panturrilha Sentada 3/8-10 Panturrilha na maquina do agachamento heck 3/8-10 quinta (Ombro - Trapézio) Elevação lateral unilateral (maquina) 4/10 Desenvolvimento Barra Traz 3/8-10 Remada alta livre (p/ombro) 3/6-10 DROP Elevação lateral halter 3/6-10 Sexta ( Biceps - Triceps ) Rosca Alternada 4/8 Pulley Triceps 4/8 Rosca simultanea banco 45 graus 3/8 Testa 3/8 Rosca Corda 3/8 Paralela 3/8 (obs: treino de biceps triceps super serie... um biceps e sem discanso vai direto pro triceps assim em diante) Sabado descanço Domingo Descanço Vamos As Medidas ... Idade :15 Tempo de Treino: 1 ano e uns 9meses Braço:40 Bf: 15% Altura: 1,80 Peso: 86kg Repito Novamente Toda Informação eh bem vinda! ... vlw galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bigheadgomes 0 Postado Agosto 31, 2009 às 23:52 Compartilhar Postado Agosto 31, 2009 às 23:52 Para falar a verdade, gostei do seu treino, é realmente um treino de hipertrofia com trabalho de musculos de muita distancia ou seja Peito e Triceps, Isso aumenta as fibras musculares, evita lesões. Porém toma cuidado viu ! você é muito novo, se voce nao sabe,a hora que você tem para crescer é agora, cuidado com muito pesso, se nao as articulações seram comprimidas fazendo um Deposito de calcio, e voce nao ira crescer legal ! bom treino ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lukazora 0 Postado Setembro 1, 2009 às 00:03 Compartilhar Postado Setembro 1, 2009 às 00:03 Ta loco mermao, muito volumoso, nao intendi treinar segunda biceps, terça triceps, e sexta os dois juntos. sinceramente? nao gostei do treino, mais nao existe receita, vai que da resultados. Pra min ta pessimo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Setembro 1, 2009 às 06:42 Compartilhar Postado Setembro 1, 2009 às 06:42 tambem não gostei muito não muito exercicio pra peito e costas 3 a 4 tá mais que bom ,epra que treinar bicps e trceps 2 x na semana musculos pequenos ? melhor rever seu treino colega dá uma pesquisada legal ai e posta pra galera avaliar ...belez Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
trindade.pirahy 1 Postado Setembro 1, 2009 às 13:04 Compartilhar Postado Setembro 1, 2009 às 13:04 achei volumozo teu treino e como o pessoal disse c é pra treinar 2x o musculo q seja os grande eu daria preferencia pras pernas abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MarinhoBF 147 Postado Setembro 1, 2009 às 14:57 Compartilhar Postado Setembro 1, 2009 às 14:57 nao entendi treino de biceps e triceps... no dia de peito e biceps vc so manda alternada e concentrada? num sei... dps vc treina musculos pequenos 2 vezes... como a galera falou eu tb priorizaria musculos grandes... quanto a ser volumoso, eu tbm nao gosto de meia duzia de exercício, faço 8 ( 4 peito, 4 costas ), 8 (4 biceps, 4 triceps), 6 (5 ombros e 1 antebraço)...to tendo bons ganhos e gosto assim... mas cada um sabe o treino que lhe faz efeito certo? =) tem outra irmãozinho, vc tem 15 anos, não força tanto q vc ainda é novo e não ta com o corpo totalmente desenvolvido... cara, vc ter 15 anos, 1,80, QUARENTA d BRAÇO, ou vc era gordinho, ou vc é um fenomeno! hahahaha! cada um sabe dos seus resultados... bons treinos e bons ganhos parcero! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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