Você É Fuckarounditis?

[Mauricio-xxx 44]

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

[lamp21 5]

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

As vezes da preguiça de responder pessoas que não lêem, sinceramente eu feixo o fórum. Procura ler mais um pouco as outras páginas, alguns tópicos.

E de fato bb's estão longe de serem comparados a meros frequentadores de academia e treino weider. Então se conclui que o treino tem lá suas vertentes para algumas ocasiões e estados hormonais se é que entende.

[Poeta 8]

Ace tira uma duvida qual seu treino hj ? Sempre quiz saber kkkkkkkkk pq SL 5x5 n pode ser ne todo esse tempo.

[MonsterFreak 4767]

essa discussão nunca vai acabar , então cada um faz o treino que acha melhor e ponto.

[Poeta 8]

5x5 fase 2 do Reg Park, levemente adaptado (no lugar do high pull faço chin up).

Obrigado pela resposta

[American Pitbull 151]

Não tem logica voce falar que alguem não vai crescer se ele estiver pondo cada vez mais peso na barra na mesma quantidade de repetições

Da mesma forma que n tem logica voce falar que o sujeito não vai creser com um treino cada vez mais intenso(seja por menos descanço,ou mais reps) desde que de forma inteligente

Apostei em fazer só remada curvada(5x5) e chin-ups sem nada de isolador no biceps... fiquei um tempo sem ver diferença,coisa de 20 dias

adicionei um 4x10 de rosca direta e meu braço ja mudou, treinei uma semana assim

agora no final do treino faço um bi-set de testa c/scot

Comecei fazendo o SL 5x5, e quanto mais tempo passa, mais eu abro um poco mão do que ele prega

Antes de alguem responder "kkkkkkkk isso ai é só agua"

não desprezem o pump

Se alguem interessar passo meu treino por MP

Editado Março 2, 2014 às 15:22 por American Pitbull

[Aroma 1851]

De nada adianta o sujeito ficar dando o duro danado para pegar altas cargas e fazer apenas 5 repetições ,,, ou ate mesmo ficar fazendo 1Rm ou series com menos de 5 repetições para hipertrofiar.

Existe estudos que mostraram que series abaixo de 5 repetições nao são tão boas para hipertrofia e sim boas para força!

Se carga fosse tudo os Bbs iriam treinar com apenas 3 series ou menos no supino reto com o maximo de carga ,pronto seu peito ja estaria mais do que treinado e em todo treino ele aumentaria a carga, no outro dia o cara ia fazia 5 series de 1a 3 repetições no terra ,nossa que treino proveitoso para fins esteticos, ai dps faria mais alguma series no agacho com poucas repetições e muito peso que suas pernas estariam hiper treinadas!!

Para hipertrofia não adianta querer inventar é treinar o exercicio de forma correta e com carga que vc aguente , não viaje nessa de bancar o Powerlift na academia que seu crescimento sera bem limitado !

Afinal de contas vc quer ser grande e não forte!

Pelos estudos que eu vi na real não faz a mínima diferença.

Em mãos tenho esse link http://cafdquest.ucam.edu/_wq2012/orquin/material/001.pdf, mostrando que um volume parecido de treino (6x4 / 3x10) com diferentes RM e c/ os exercício sendo levados a falha resulta em mesmos resultados (e a recomendação na conclusão que, para iniciantes, cargas mais leves são recomendadas para introduzir boa execução e reduzir o risco de lesões).

Eu ainda vi outro esses dias que comparava 3 tipos de RM diferentes porém todos os treinos atingindo a falha e eles deram o mesmo resultado. O negócio é fazer uma cara cada vez mais feia na academia e boa, independente da carga/rep range.

[.RussO 209]

Acho treino de força é essencial pra potencializar os resultados a longo prazo.

E só pq vc ta treinando pra força significa que você não vai ganhar massa?

[gaspar 1704]

GANHO DE MASSA = INGESTÃO CALÓRICA POSITIVA !!!!!!

Tanto faz o treino, se comer direito tu cresce.

[Danilo Z 2731]

Meu peito tbem só desenvolveu bem depois que comecei a fazer apenas supino e crucifixo.... Tenho que fazer crucifixo pq na minha gym não tem paralelas :// Uma duvida: supino eu to fazendo 3x7 ( para mim ta sendo bom para progredir. Acham que se fizer 5x5 irá ser melhor a progressão e o desenvolvimento? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Heheh mto foda! Para bíceps faz apenas chin-up e pull-up? Você sempre treinou assim? Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

Atualmente faço sempre: agacho livre...terra...supino...e alguns pra equilibrar como a remada pendlay para costas (as vezes faço remada unilateral com alter) outras vezes faço desenvolvimento com barra, e esses dias voltei a fazer paralelas, mas isso quando tenho tempo sobrando , as vezes vou na academia só pra agachar e terrar e vou embora.

Os meus 2 primeiros anos de academia eu fazia Weider...no começo foi bom porque consegui o q queria com a dieta, quando entrei só queria ''secar'' e eu sequei mesmo, mas depois q quis hipertrofia Weider não me serviu muito, só depois q fiz o sl 5x5 é q desenvolvi de verdade e adquiri físico de quem treina pesado.

Eu as vezes faço barra fixa na praça...mesmo sem treinar barra fixa eu consigo fazer umas 6~8 barras com amplitude total e perfeita tecnica hehe (isso pesando 106 Kgs )