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Drop Set


Eduardoo

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eai,comecei hj o drop set,eh du cah mesmo,sai de la q nao conseguia erguer uma anilha de 1kg

ai vai o treino de hoje

biceps/triceps

rosca direta barra 8 10 12 99

rosca direta barra 8 10 12 99

rosca direta barra 8 10 12 99

rosca inclinada halteres 8 10 12 99

rosca inclinada halteres 8 10 12 99

rosca inclinada halteres 8 10 12 99

rosca 21: 7 14 21 99

rosca 21: 7 14 21 99 seria 7 embaxo 14 em cima 21 intera e 99 eh ateh aguentar ^^

rosca 21: 7 14 21 99

triceps cross 8 10 12 99

triceps cross 8 10 12 99

triceps cross 8 10 12 99

triceps corda 8 10 12 99

triceps corda 8 10 12 99

triceps corda 8 10 12 99

triceps testa 8 10 12 99

triceps testa 8 10 12 99

triceps testa 8 10 12 99

lembrando q começa com bastante peso,dimui pela metade no 10,12 diminui mais um poco e o 99 faz com uma mixaria

e ai oq acham? =)

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