Oenomaus 528 Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:40 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:40 Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura. Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo. Sim, eu falei e depois que fui pesquisar com mais cautela riairiair. Concordo contigo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:45 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 21:45 Com esse treino você não vai conseguir Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:06 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:06 Com esse treino você não vai conseguir Dedico minha sign ah vc, oh mestre AHEUAHEUAHEU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:19 Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2014 às 22:19 Muinto óbeje Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:24 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:24 Com esse treino você não vai conseguir como assim? meu treino tá ruim? o q devo fazer? Q eh isso po, tamo junto cara ainda n tive tempo direito, tem como vc me mandar ela por mp? Dou uma olhada amanhã. estou tentando te mandar por mp e diz que vc não pode receber mensagens! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:26 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:26 (editado) como assim? meu treino tá ruim? o q devo fazer? estou tentando te mandar por mp e diz que vc não pode receber mensagens! Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui. @edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm. Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:27 por rmpersonal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:38 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:38 (editado) Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui. @edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm. blz! DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido) Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:39 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rmpersonal 692 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:40 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:40 blz! DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido) Massa, to indo fazr um cardio, qnd chegar avalio. Sobre os macros, é só no teste, principalmente a proteína. Fonte: rodolfo peres. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GUGA19 26 Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 22:42 (editado) Massa, to indo fazr um cardio, qnd chegar avalio. Sobre os macros, é só no teste, principalmente a proteína. Fonte: rodolfo peres. Blz mano fico no aguardo! como assim no teste? a proteina? Editado Fevereiro 16, 2014 às 22:42 por GUGA19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Duarte 86 Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:07 Compartilhar Postado Fevereiro 16, 2014 às 23:07 (editado) Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ? A dieta tá fraca bora aumentar as calorias . O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana ) Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT? Valeu não me leva a mal , só estou falando a realidade , se acha que consegue sem drogas nenhum e sem fazer dieta cara ok vai nessa ! ! Editado Fevereiro 16, 2014 às 23:15 por Rafael Duarte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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