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Projeto Marc Fitt!


GUGA19

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Eu sei q vc se redimiu depois, mas tem como sim e ainda digo mais, seria a melhor opção pro guga. Ele n ta on fire, fikr fzndo bulk e cutt muito pesado só vai render a ele ganhar gordura e pouca mm em bulk, perder essa gordura e e qse toda a mm em cutt. O mais indicado no caso é se manter em clean bulk (que eu recomendo q leia sobre dieta com baixo índice glicemico, se encaixa perfeitamente em vc) por ser ectomorfo, ja vai perder bastante gordura.

Sobre seu treino, só quem pode dizer se vai dar certo ou não é uma coisa chamada teste. Se colocou exercícios do mesmo nível tanto de intensidade quanto biomecanicamente falando, vai dar td certo.

Sim, eu falei e depois que fui pesquisar com mais cautela riairiair. Concordo contigo ;)

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como assim? meu treino tá ruim? o q devo fazer?

estou tentando te mandar por mp e diz que vc não pode receber mensagens!

Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui.

@edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm.

Editado por rmpersonal
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Deve ta cheio, decha eu apagar alguma coisa aqui.

@edit n to conseguindo pelo cel. Posta aqui msm.

blz!

DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido)

Editado por GUGA19
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blz!

 

DIETA - https://imageshack.com/i/n7qfg7p

 

MACROS- Prot 2,8g/kg - Carb 3,6g/kg - fat 1,6g/kg

 

 

obs - qual uma quantidade adequado de carb por kg pra evitar a retenção hidrica e continuar em bulk limpo? ano passado cheguei a usar 5,0g/kg e fiquei completamente inchado (retido)

Massa, to indo fazr um cardio, qnd chegar avalio. Sobre os macros, é só no teste, principalmente a proteína. Fonte: rodolfo peres.
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Só vou acompanhar se realmente evoluir neste tempo aê cadê novas fotos ?

A dieta tá fraca bora aumentar as calorias .

O treino esta excelente . (só acho válido colocar um aeróbio um vez na semana )

Ps: Eu tinha o sonho de ter o shape próximo ao do ROb RIches natural mas eu vi que é impossível chegar lá então optei por um objetivo mais simples e hulmilde , neste seu caso vai ser a mesma coisa ( não estou falando que é impossível) mas você esta disposto a gastar grana com drogas cara?E com dieta muito cara ? Talvez não seja melhor buscar um objetivo mais simples COMO BUSCAR O SHAPE DO SCOT HERMAN ?e depois tentar um objetivo mais difícil O SHAPE DO MARC FITT?

Valeu não me leva a mal , só estou falando a realidade , se acha que consegue sem drogas nenhum e sem fazer dieta cara ok vai nessa ! !

Editado por Rafael Duarte
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