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Quanto Se Consegue Avançar Nas Cargas Natural


Silva B

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Minha 1rm do supino 1 BW

Terra 1 BW 5x5

Agacho 0,7 BW 5x5 (Desculpem hauehaueh eu treino perna é que não sabia executar tive problemas recém que aprendi a fazer certo :( )

Editado por Silva B
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Não vejo diferença de carga em naturais, aliais na minha academia eu vejo e bem o contrario, nego gigante, pegando 30-30 no reto,

braços de 45 pegando 10-10 no scott, isso é oque eu mais vejo, claro tem as exceções, mais eu como natural, eu curto muito as minhas cargas

não tenho oque reclamar

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Bom, acho que tudo já foi falado naquele tópico, mas... Drogas é algo como 10% para performance(sem entrar no mérito real da importância), esses 10% faz diferença pra cacete, é o que pode definir um campeão ou não. Na força, na técnica, no geral depende-se da sua ativação muscular e da sua capacidade motora de recrutar vários músculos ao mesmo tempo.

Acho que é isso, peguem os recordes de suas categorias, tirem 10% e tenham uma noção aproximada de quanto vai conseguir supinar ou agachar.

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Por enquanto:

1 bw supino

1,1 bw agacho

1,2 bw terra

0,6 bw ohp

0,85 bw remada curvada

Creio que da pra.chegar bem rapido nessas marcas o dificil eh progredir depois que chega no peso do seu corpo, ai o bixo pega..

@edit tudo de 5x5, n tirei minhas mr quando ainda podia hehe

Enviado de meu GT-I9100 usando o Tapatalk 2

Editado por galegonatal
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