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Fullboody Seg,quarta,sexta?casa Com Bulk?

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Galera preciso de ajuda aqui,resolvi fazer um bulk~clean bulk~ estou com um pouco de gordura abdominal por isso quero fazer mais limpo possivel para nao ter maiores problemas no culting,obs segui uma dieta baseado na tabela que baixei aqui no site,minha tmb ficou em 3070 entao elevei para 3400 para ter algum ganho ne,resultado foi ganho 2kg por semana porem a barriga cresceu muito,obs:dieta com quase nada de gordura,a base de batata doce,frango,queijo,arroz,ovo etc...entao resolvi manter 2200 calorias e se nao tiver resultado nenhum ir aumentando aos poucos.

minha duvida e referente ao meu treino,quero fazer fb3x semana.
SEG
Agachamento na maquina 3x10
flexao de pernas em pe 3x10
panturrilha no leg 3x10
flexao 3x12
fly inclinado 3x10
barra 3x10
puxador frontal aberto 3x10
desenv arnold com halters 3x10
rosca alternada sentado com halters 3x10
rosca scott 3x10
triceps testa 3x10
rosca invertida 3x10
QUARTA
Agachamento na maquina 3x10
flexao de pernas em pe 3x10
panturrilha no leg 3x10
flexao 3x12
fly inclinado 3x10
barra 3x10
puxador frontal aberto 3x10
desenv arnold com halters 3x10
rosca alternada sentado com halters 3x10
rosca scott 3x10
triceps testa 3x10
rosca invertida 3x10

SEXTA

Agachamento na maquina 3x10
flexao de pernas em pe 3x10
panturrilha no leg 3x10
flexao 3x12
fly inclinado 3x10
barra 3x10
puxador frontal aberto 3x10
desenv arnold com halters 3x10
rosca alternada sentado com halters 3x10
rosca scott 3x10
triceps testa 3x10
rosca invertida 3x10
estou fazendo esse treino a 1 mes,nao tirei medidas para saber se tive resultados,mas estou gostando do treino
oque vcs acham?treino ta bom ou devo continuar no bom e velho abc 2x semana?
Altura 186
Peso 78
Bf 14
Braco D35,5 E35
Ecto-magro
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