Vitamina C (soh Pros Que Manjam ;d)

[Takuda 0]

Poxa, eu to com uma dúvida, o povo está falando sobre tomar as capsulas de Vit-C. Mas, não é melhor extrair essa Vit, da aliementação?

Por exemplo: Alguém saberia informar quantas laranjas são necessárias para consumir em torno de 500mg de vit-c.

Obrigado. (:

[phlopesjf 2]

Concentração de vitamina C

Acerola - 1.500 mg

Caju - 200 mg

Manga - 84 mg

Goiaba - 67 mg

Laranja - 40 mg

bem, seria + pela praticidade mesmo.

[Caioo! 0]

Poxa, eu to com uma dúvida, o povo está falando sobre tomar as capsulas de Vit-C. Mas, não é melhor extrair essa Vit, da aliementação?

Por exemplo: Alguém saberia informar quantas laranjas são necessárias para consumir em torno de 500mg de vit-c.

Obrigado. (:

Cara, depende dos seus objetivos.

No meu caso, que tomo antes do aeróbico em jejum e antes do aeróbico depois do treino de pesos, ela tem que ser OBRIGATORIAMENTE em cápsulas/tabletes, levando em consideração que não tem carboidratos.

O papel dela é somente anular o cortisol. Se, no meu caso, eu ingerisse das frutas, eu não queimaria a gordura, tendo em vista que teria carboidratos para meu corpo usar como energia.

Mas se seu objetivo é somente complementar a dieta, manda vê na acerola ;D!

[Caioo! 0]

Po galera, de novo eu aqui.

Vou aproveitar o tópico, pintou uma outra dúvida.

Seguinte, eu estou tomando vitamina C. antes de A.J. e na refeição do pós.

Só que eu percebi que fazendo assim, as perdas de gordura foram menores que da outra vez que fiz e não tava tomando vit. C antes do A.J.

Resumindo, eu gostaria de saber se o cortisol tem alguma relação com perda de gordura.

Sei que ele é catabólico, faz massa magra virar energia, mas ele é responsável pelo catabolismo de lipídios também?

Andre =P e galera que entende me explica, por favor?

Obrigadão ae, e fiquem com Deus.

[rafaelfontes 6]

Po galera, de novo eu aqui.

Vou aproveitar o tópico, pintou uma outra dúvida.

Seguinte, eu estou tomando vitamina C. antes de A.J. e na refeição do pós.

Só que eu percebi que fazendo assim, as perdas de gordura foram menores que da outra vez que fiz e não tava tomando vit. C antes do A.J.

Resumindo, eu gostaria de saber se o cortisol tem alguma relação com perda de gordura.

Sei que ele é catabólico, faz massa magra virar energia, mas ele é responsável pelo catabolismo de lipídios também?

Andre =P e galera que entende me explica, por favor?

Obrigadão ae, e fiquem com Deus.

o cortisol não tem nada a ver com a perda de gordura, só dos músculos mesmo.

eu acho que você deveria aumentar a intensidade dos exercícios.

abraços

[Gustave 48]

;D

Deeemoroo então mulekaaada!

Valeu ae as respostas.

Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não?

Pq tem q ser 1g?

Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino.

Amigo, saiba que se forém 500mg de Vit C efervescente, a maioria dela evapora, a Vitamina C é muito volátil, então normalmente se coloca 1g, para que quando reaja com água, a grande maioria vá embora, mas que ainda sobre uma quantidade que supra as necessidades de um dia, ou seja entre 45mg-60mg.

A vitamina C em 500mg, normalmente é feita para que se tome em dois horários no dia, além do cewin que tem uma absorção mais lenta que vai liberando conforme o dia vai passando.

Por isso as que vem em cápsulas ou as que vem de alimentos é a melhor maneira de obter uma grande quantidade de Vit C.

Pq virou moda rapá, vai discutir??? Maior parte desse excesso ira ser excretado pela urina, e vc estara mijando a grana

q tu pagou nisso ai. Seria uma maravilha se vc encontrasse cápsulas com 100mg de vit.C, ai evitaria o desperdicio,

e vc poderia tomar 100mg a cada 4 horas ao inves de meter 1g de uma vez e esperar por calculos renais e ter tanto

desperdicio.

Vê de manipular uma qtidade menor, se vira

Haha cáculos renais com 1g de Vit C, muito boa essa piada...

Já ouviu falar que a Vit C é hidrossolúvel, logo ela se dissolve facilmente em água e é facilmente excretada pelos rins.

Além disso já se teve experimentos com altas doses de Vit C, um deles, famoso, é o de Linus Pauling, que procurava mais propriedades desta Vitamina em altas doses.

Logo até superdosagens não deram problema.

Cálculos renais, normalmente são causados por Oxalato de Cálcio, fikdik.

[Gabriel M. 3]

Concentração de vitamina C

Acerola - 1.500 mg

Quantos gramas de acerola são necessários para conseguir essa concentração?

Abraço.