Caioo! 0 Postado Agosto 27, 2009 às 20:07 Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 20:07 Ae galera, tudo bom? Então, é o seguinte. Comecei cutting segunda-feira e já en comendei minha vitamina C. Todos sabemos que ao acordar, estamos com o cortisol em alta e após um copo de café e 40 min caminhando os níveis do mesmo aumentam ainda mais. Sabemos também que durante o treino, o hormônio é liberado. Pois bem. Como estou fazendo aeróbicos em jejum e aeróbicos depois dos treinos(estou num abc1x e intercalo os dias de aerobico em jejum e treino), os niveis de cortisol ficam em alta. Ai veio a dúvida: Eu posso mandar 500mg de vitamina C ao acordar? Não vai quebrar o jejum, será? Eu poderia mandar de boa? E poderia também mandar depois do treino com pesos e partir pro aeróbico que a fonte principal de retirada de energia continuaria sendo a gordura? Ai eu mandaria ao acordar e depois do A.J. E no outro dia mandaria ao acordar e depois do treino antes do aerobico. ;P Não teria problema? Valeu ae galera! Abração e fiquem com Deus! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Agosto 27, 2009 às 20:21 Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 20:21 cara, olha isso aqui: http://www.hipertrofia.org/blog/2009/08/18/aerobicos-em-jejum-fazer-ou-nao-fazer/ só pra dar uma base não sei explicar bem isso não. “A gordura queima na fogueira dos carboidratos”! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreRP 10 Postado Agosto 27, 2009 às 21:00 Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 21:00 Desde quando vitC é fonte de energia? Cuidado que água também quebra o jejum. Manda logo 1g de vit. C com água morna em jejum e vai pra academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Agosto 27, 2009 às 21:06 Compartilhar Postado Agosto 27, 2009 às 21:06 Manda logo 1g de vit. C com água morna em jejum e vai pra academia e manda 300ml de água +1l no aerobio,eu fazia isso+cafeina 400mg só q não conhecia agua morna ainda kkkk+ja sei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Agosto 28, 2009 às 00:24 Compartilhar Postado Agosto 28, 2009 às 00:24 tá, mas porque agua morna? uhauhahus ;x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Caioo! 0 Postado Agosto 29, 2009 às 03:12 Autor Compartilhar Postado Agosto 29, 2009 às 03:12 ;D Deeemoroo então mulekaaada! Valeu ae as respostas. Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não? Pq tem q ser 1g? Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Agosto 29, 2009 às 04:08 Compartilhar Postado Agosto 29, 2009 às 04:08 ;D Deeemoroo então mulekaaada! Valeu ae as respostas. Mas soh uma dúvida: 500mg não dá não? Pq tem q ser 1g? Ai eu tomaria 500mg ao acordar e ia pro aerobico e mais 500g dps do treino. pode tomar desse jeito também Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruscandar 0 Postado Agosto 29, 2009 às 04:26 Compartilhar Postado Agosto 29, 2009 às 04:26 alem de vita C manda a VITa-E tbm que ajuda em muitos fatores pra regeneração muscular, transportes de proteinas e nutrientes abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Agosto 29, 2009 às 05:00 Compartilhar Postado Agosto 29, 2009 às 05:00 Pq tem q ser 1g? Pq virou moda rapá, vai discutir??? Maior parte desse excesso ira ser excretado pela urina, e vc estara mijando a grana q tu pagou nisso ai. Seria uma maravilha se vc encontrasse cápsulas com 100mg de vit.C, ai evitaria o desperdicio, e vc poderia tomar 100mg a cada 4 horas ao inves de meter 1g de uma vez e esperar por calculos renais e ter tanto desperdicio. Vê de manipular uma qtidade menor, se vira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreRP 10 Postado Agosto 29, 2009 às 11:33 Compartilhar Postado Agosto 29, 2009 às 11:33 De manhã e no pós treino são os horários de pico de cortisol, dai usar a vit C para combate-lo. Para quem treina pesado, o nível de cortisol é maior, dai a recomendação de 1g ao acordar e 1g pós treino. O total recomendado do dia é 3g pelo menos, dai o 1g que falta você poderia dividir em doses de 500mg ao longo do dia. Sobre a água morna, o ideal para o nosso corpo é que tudo fosse consumido +/- nessa temperatura, nem muito quente e nem muito gelado, morninho, facilita a absorção dos alimentos, facilita a limpeza dos intestinos e o movimento destes. Sua mãe quando vai lavar uma panela cheia de gordura, provavelmente coloca um pouquinho de água quente pra ajudar a soltar a gordura, o tio DraggO usa água morna para ajudar a diluir a creatina, e por ai vai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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