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Avaliem A Minha Dieta


marceloc

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Malhei 1 ano e meio e depois parei , uns 3 meses e voltei.

6 meses de treino atualmente fazendo abc 4x na semana

comecei com 75 kg

24 anos

1,80m 80 kg

hipertrofia

Objetivo 90 kg.

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DECA – NANDROLONA

Iniciantes - 200mg por semana durante 8 semanas

gostaria de saber se é viavel com essa dieta colocar a nandrolona

8h - Desjejum

Leite

2 pães integrais

1 banana

Albumina

2 colheres de sopa de aveia em flocos

10h00

Lanche 3 Pães

1 banana

Cha ou leite

shake com muito leite, banana e aveia

12h - almoco

arroz, feijao

carne(boi/frango)

300ml Suco Abacaxi/Laranja

3h30 lanche tarde

Lanche 3 Pães Integrais

Uma Fruta

Leite ou cha mate

Whey

5h30 Pré treino

Glicerina Bi-destilada

Vinagre de maça

2 L de agua

creatina

6h treino

Somente Agua

19h30 Pos treino

shake - Whey+Dextrose e glutamina - creatina

2 pao caseiro

leite ou suco

21h Janta

arroz, feijao

carne(boi/frango)

300ml Suco Abacaxi/Laranja

11h ceia

Albumina

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