[Finalizado] Relato Cutting + Fotos Evolução

[jose.junior 54]

Nova dieta com algumas alterações:

1. Troquei Carne moída do almoço e pré-treino por Peito de frango cozido. Objetivo de mudar o sabor e resultou em menos gordura ruim.

2. Menos arroz para reduzir um pouco mais as kcal.

3. Adicionei feijão. Provavelmente só essa semana, pois minha namorada que fez na casa dela.

Ficando então:

Proteína: 2,6gr/kg

Carboidrato: 4,3gr/kg

Gordura: 1gr/kg

[jose.junior 54]

Nova alteração na dieta:

1. Acrescentei Whey e Malto no pós treino (graças a minha namorada linda nutricionista que ganhou várias amostras grátis e me deu)

2. Removi uma fatia de pão na faculdade.

3. Removi o pão e iogurte do pós treino (reduzindo bastante os carbos).

Ficando então:

Proteína: 2,7gr/kg

Carboidrato: 4,0gr/kg

Gordura: 0,9gr/kg

Kcal: 2711

Estou alterando conforme visualizo as alterações de peso (que por sinal estão sendo lentas), se alguém tiver alguma dica ou eu estiver fazendo merd%, por favor me avisem

Obrigado, abraços!

[Nando32SA 423]

como ta o peso agora

[jose.junior 54]

como ta o peso agora

Tô com 76kgs mano!

Carnaval deu uma cagada em tudo...

Mas essa semana voltamos pra atividade!

Miro uns 73kgs...

Abraços!

[Nando32SA 423]

somos 2 fiquei 10 dias sem treinar por causa do carnaval , voltei hj

[jose.junior 54]

somos 2 fiquei 10 dias sem treinar por causa do carnaval , voltei hj

Cara, nem fala... Passei uma semana parado pq fui viajar...

Fora porçãozinha, cerveja, etc. Ganhei 1kg mas já vou voltar para o que estava antes!

Vamos que vamos!

[HULQUI 703]

Relaxem... quase todo mundo para uma semaninha ou 2 no carnaval.

Se vocês ganharam peso, provavelmente é retenção, em uns 3 dias já perdem.

O chato é perder MM... mas se vocês se alimentaram BEM e tals, não devem ter perdido não.

Esquema é não desanimar... volta com TUDO que em 5 dias vocês estão igual estavam antes de viajar/parar.

[jose.junior 54]

Relaxem... quase todo mundo para uma semaninha ou 2 no carnaval.

Se vocês ganharam peso, provavelmente é retenção, em uns 3 dias já perdem.

O chato é perder MM... mas se vocês se alimentaram BEM e tals, não devem ter perdido não.

Esquema é não desanimar... volta com TUDO que em 5 dias vocês estão igual estavam antes de viajar/parar.

Opá, tomara que seja isso mesmo HULQUI. Vou me pesar hoje antes de ir pra faculdade.

Ontem mesmo o treino rendeu!!! O pump é maravilhoso, nem dá vontade de sair da academia.

Braço vai pra quase 40tão. Ainda faltam 3,5cm

Hoje é costas e bíceps.

Abraços!!

[foxtrote1 3]

Galera estou com bf de 21 kkkk dieta de 3200kl, tenho 41 de braço contraido frio e 37 relaxado, tenho medo e emagrecer e perder braço, queria aumentalos mas é foda cortar alimentacao e os braços afinan e o a força cai... me ajudem.. kkk abrss

[Nando32SA 423]

Galera estou com bf de 21 kkkk dieta de 3200kl, tenho 41 de braço contraido frio e 37 relaxado, tenho medo e emagrecer e perder braço, queria aumentalos mas é foda cortar alimentacao e os braços afinan e o a força cai... me ajudem.. kkk abrssr

braço de mortadela nao adianta nada, baixa pra pelo menos 14 e faz um bulking limpo, a aprencia do braço vai ficar bem melhor, mesmo que ele esteja menor