[Fora do Modelo] Uma Ajudinha Ae ?

[bruno_trevisan 0]

Segue minha foto

]

tenho 24 anos e 1.76 de altura com 79 kilos

voltei para academia faz 3 semanas e tipo

to só comendo pao integral com frango e tomate e to me sentindo engordando

café da manha > 4 colheres de aveis quase 70g 1banana e 300ml de agua e 2 colheres de Malto (bato tudo no liguidificador)

e vou para academia

12:00 depois no almoço frango com pão integral

15:00 uma banana

17:00 pao integral com frango e tomate tudo sem sal só oregano

20:00 pao integral com frango e tomate

23:00 pao integral com frango e tomate

e to engordando -- não fasso aeróbica , so faço musculação 3 exercícios por músculo

segue o treinamento : peito e tricepes costa e bissipes, ombro, depois repito tudo

oque estou fazendo de errado ????

obs: tomo whay protein depois dos treino what protein da suplemento , como 3 trabletes de Vit Dynabol tb da suplemento ,

QUEM PUDER ME AJUDAR DA UMA FORÇA AEE VLW GALERA SE QUISEREM EU POSTO UMA FOTO ANTES DO TREINAMENTO

[fred.roots 33]

coloque sua dieta neste modelo de postagem

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

[bruno_trevisan 0]

Não sei como colocar lah :/ maioria das palavras eu nem intendi rsrsrsrs

[Nuk3d 725]

mano se tu quer ganhar massa muscular vai ganhar gordura tb nao tem jeito.

acho melhor tu pesquisar por dieta de cutting emagrece primeiro depois tu pensa em ganhar massa muscular.

perde peso.

[Alexandre747 7]

Faz o que o Nuk3d falou, entra em cutt... ganhar massa agora não vai ser uma boa

[bruno_trevisan 0]

Pocha intendi, um amigo meu falo que eu deveria ganhar massa primeiro e depois perder pra trincar

tao vendo, eu estou perdidinho rsrsrsrsrs paro de tomar os suplimentos ?

[•He-man• 24]

Segue minha foto

]

tenho 24 anos e 1.76 de altura com 79 kilos

voltei para academia faz 3 semanas e tipo

to só comendo pao integral com frango e tomate e to me sentindo engordando

café da manha > 4 colheres de aveis quase 70g 1banana e 300ml de agua e 2 colheres de Malto (bato tudo no liguidificador)

e vou para academia

12:00 depois no almoço frango com pão integral

15:00 uma banana

17:00 pao integral com frango e tomate tudo sem sal só oregano

20:00 pao integral com frango e tomate

23:00 pao integral com frango e tomate

e to engordando -- não fasso aeróbica , so faço musculação 3 exercícios por músculo

segue o treinamento : peito e tricepes costa e bissipes, ombro, depois repito tudo

oque estou fazendo de errado ????

obs: tomo whay protein depois dos treino what protein da suplemento , como 3 trabletes de Vit Dynabol tb da suplemento ,

QUEM PUDER ME AJUDAR DA UMA FORÇA AEE VLW GALERA SE QUISEREM EU POSTO UMA FOTO ANTES DO TREINAMENTO

Vei cutt sem + vei, faz aerobico em jejum no cut tambem '-'

[bruno_trevisan 0]

Poh Galera agraço todos por me responderem , vou fazer isso.

eu treino de manha acho que tomar malto e aveia antes do treino ja que estou acordando nao faz mal neh ???

continuo a musculação de boa ?

[Alexandre747 7]

Poh Galera agraço todos por me responderem , vou fazer isso.

eu treino de manha acho que tomar malto e aveia antes do treino ja que estou acordando nao faz mal neh ???

continuo a musculação de boa ?

malto e nada é mesma coisa, toma uma creatina

se vc crescer agora vai ficar muito retido, faz um cutt com aerobico pra perder, aí depois vc cresce com qualidade

[bruno_trevisan 0]

Vlw gente to pesquisando aqui , obrigado a todos por me ajudarem

quando vcs casarem a mulher é de vocês kkkkk brinks

brigadao mesmo to mais lucido agora vlw