Guilherme Siilva 0 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:47 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 12:47 (editado) Tudo bem pessoal? Bom, eu treino a 5 meses, e estou meio em duvida em que fazer: Bulking ou Cutting. Aqui vai algumas informações: Idade: 20 Altura: 1,72 Peso: 65Kg Braço: 34/ Coxa: 52/ Panturrilha: 35/ Abdômen: 77/ Peito: 80/ Muitas pessoas dizem quer fazer Cutting nessas minhas condições é burrice, mas o que mais me preocupa no Bulking, é o % de gordura que eu irei ganhar. Pois acredito que o meu BF esteja entre 15~20 (irei fazer uma avaliação amanha para saber / abdômen aparece apenas o gomo de cima, pois o baixo está atrás de um poça de gordura). Minha alimentação: 06:30 - 02 fatias de pão integral / 01 copo de leite desnatado (250ml) 10:00 - 01 fatia de pão integral 12:00 - Arroz (pouco) / feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo) 15:00 - 01 fatia de pão integral / ou uma fruta (maça, banana e etc) 18:00 - 50ml de café puro 19:30 - Creatina 20:40 - Whey (tomo assim que acabo os exercícios e vou pra bike) 21:00 - 04~06 Ovos / (1/2) Limão / Feijão (pouco) / 01 Bife (geralmente grelhado ou feito em pouco óleo) 22:00 - Albumina Treino: Segunda/Quinta: Agachamento/ Leg 45+Hack/ Extensor/ Desenvolvimento Costa/Frente/ Voador Invertido +/-20min de bike Terça/Sexta: Supino reto+Voo reto/ Pulley-Over/ Supino 45+Voo 45/ Rosca direta+Rosca banco/ +/-40min de bike Quarta/Sábado: Puxada Frontal+Remanda Unilateral/ Pulley-Costas+Puxada supinada/ Tríceps Pulley +/-40min de bike ou esteira Suplementação: 100% Whey Gold Standard / Creatina Universal / Albumina Saltos O que devo fazer? Queria tentar fazer uma mistura de Bulking com Cutting (aumentar a massa muscular sem elevar muito o meu BF. Me disseram que isso é quase impossível.. é um ou outro. (Daqui a pouco eu edito e posto uma foto minha) Editado Janeiro 27, 2014 às 12:51 por Guilherme Siilva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
xSalada 114 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:49 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 12:49 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ ↓ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fred.roots 33 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:49 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 12:49 topico fixo p/ esse tipo de post http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135963-oficial-devo-fazer-cutting-ou-bulking-poste-sua-foto/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 27, 2014 às 12:53 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 12:53 /\ 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Guilherme Siilva 0 Postado Janeiro 27, 2014 às 13:05 Autor Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 13:05 ok. já postei.. desculpe ai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Janeiro 27, 2014 às 13:22 Compartilhar Postado Janeiro 27, 2014 às 13:22 Tópico fechado por falta de pesquisa. - Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados