Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino 1X Por Semana.


brmarttinsn

Posts Recomendados

Publicidade

Sim, e por um tempo fiz isso. Flexões de braço, tríceps banco, elevações frontais e laterais com garrafas com agua, mesmo o peso sendo leve, visava o movimento muscular. Algo bem improvisado, não tenho como bancar, barras, anilhas, halteres..


40 minutos, 3x na semana são o suficiente amigo!

Mas qual treino fazer? Qual dieta seguir? Qual suplementação tomar?

Vaaaleu!

Editado por brmarttinsn
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

faz o treino completo no sábado... com bastante volume

e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta

A

supino 3x8

militar 3x8

paralelas 2x10

agacho 3x15

pantu 3x20

B

terra 3x8

chin up 3x8

remada 3x8

rosca direta 3x8

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sim, e por um tempo fiz isso. Flexões de braço, tríceps banco, elevações frontais e laterais com garrafas com agua, mesmo o peso sendo leve, visava o movimento muscular. Algo bem improvisado, não tenho como bancar, barras, anilhas, halteres..

Mas qual treino fazer? Qual dieta seguir? Qual suplementação tomar?

Vaaaleu!

Tem uma parte aqui do fórum de treinamento em casa.. Você pode fazer anilhas de concreto, e mandar fazer as barras num serralheiro. Vou te passar uns links

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/108942-faa-voc-mesmo-tutoriais/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/110471-listo-de-exerccios-usando-o-peso-do-corpo/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

faz o treino completo no sábado... com bastante volume

e faz um treino leve e rápido AB ... ter e quarta

A

supino 3x8

militar 3x8

paralelas 2x10

agacho 3x15

pantu 3x20

B

terra 3x8

chin up 3x8

remada 3x8

rosca direta 3x8

Tem gente que diz que treinar 3x na semana da mais resultado, o que voce acha mais vantajoso, 3x na semana, ou 5x na semana? Porque se for para mudar minha rotina, eu ja mando treino 5x por semana mesmo..

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

depende... você tem tempo ou não? '-'

era 1x, 3x e agora já pode 5x? não entendi... rs

Ué cara, eu tenho todos os dias o mesmo tanto de tento, se eu tiver que mudar minha rotina 3x por semana, no caso de acordar mais cedo, eu acordo cedo 5x na semana para treinar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Visitante usuario_deletado23

Ué cara, eu tenho todos os dias o mesmo tanto de tento, se eu tiver que mudar minha rotina 3x por semana, no caso de acordar mais cedo, eu acordo cedo 5x na semana para treinar.

Uma das vantagens do full body no seu caso seria justamente não precisar acordar tão cedo todos os dias, e apenas 2x no caso, terça, quinta e sábado que é seu dia livre. Até por que tem essa rotina bem puxada e ainda vai querer treinar todos os dias ? Vai morrer kkk

Ou quem sabe um full body 2x mesmo, tipo quarta e sábado, ai é com você.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...