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[Diário] O Strongman Peso Pena - Powerbuilding, Calistenia, Crossfit, Old-School-Bad-Motherfucker


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Salve Phillip!

Não curto as pendlay, a postura é muito difícil pra mim, meu tronco é muito longo e fica tudo desconfortável. Prefiro mandar rows com a barra na altura dos joelhos. Vou tentar 1x20 RDL haha.

Dos ombros nao posso reclamar... ainda vou mandar um C&J violento essa semana.

Gigamemo, evite esse papo de n00b e nao tome essas merdas antes de pegar uns 200 kg no levantamento terra. Da pra ganhar uns 10 kg só no primeiro ano de treino de força (calistenia, powerlifting, crossfit, strongman, levantamento olimpico...)

___

TREINO DE HOJE

Hoje tive nem 20min pra treinar, a academia fecha ás 12h30... e foi do caralho. Fiz o treino todo em circuito, de forma que acho que criei um Crossfit WOD hahaha. Após um warm up, foi assim:

4 rounds:

Supino com pausa 5 reps (primeiro com 74 kg, outros com 82 kg)

Pistol Squats 5 reps BW
Kroc rows 10 reps 30 kg

Levei uns 15 min nisso. Caí morto. Finalizei com 2x12 hanging leg raises BW.

Satisfeito.

Abraço!


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Salvee Fechei essa porra!! Vou me testar só na sexta... os últimos 2 foram osso. Vamos aos números: SEXTA Oficialmente, seria 8x4 90 kg, falhei no sétimo... Vi que nao sairiam mais outras 1x

Salve! Hoje vou pagar de fisiculturista, vejam umas fotinhos: Em 2013 eu já treinava, mas era n00b total. Para força, só comecei a treinar em novembro - e depois do dia 10 vou postar um

Você não chegou a fazer nem dois meses de Sheiko, não fez nenhum meso de peaking e já está tirando conclusões sobre o treino e querendo mudar ele. Isso aliado ao fato de ter mudado de academia, ter fe

Salve Phillip!

Gigamemo, evite esse papo de n00b e nao tome essas merdas antes de pegar uns 200 kg no levantamento terra. Da pra ganhar uns 10 kg só no primeiro ano de treino de força (calistenia, powerlifting, crossfit, strongman, levantamento olimpico...)

Não entendi essa parte..

Treininho foi bao, ia pro supino com aquele pump das kroc rows, hein, top top

Abraços.

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Treino baum heim RUM aheuaheuaheua, amrap 20min nome do wod "anda logo que já vai fechar"

Pow eu tento fazer uns pistol sem casa só de zoa, mas sempre me estresso que nunca consigo kkkkkkk

Não entendi essa parte..

Phil, é que o gigamemo escreveu antes "galera preciso da opinião de vc,s quero saber qual e uma boa dieta pra seguei !!! e como posso aumentar de 76 kg a 80kg .. depois dos 80kg ..meu projeto e cicla!!! mais quero saber como chego aos 80kg na alimentação!!! vlw.."

Porra o cara quer ciclar sem nem saber fazer dieta é meio tenso, fio pegar 80kg é fácil fácil, come igual ao phil e agacha que nem ele que rapidin tu ganha peso kkkkkkkkk

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Treino baum heim RUM aheuaheuaheua, amrap 20min nome do wod "anda logo que já vai fechar"

Pow eu tento fazer uns pistol sem casa só de zoa, mas sempre me estresso que nunca consigo kkkkkkk

Phil, é que o gigamemo escreveu antes "galera preciso da opinião de vc,s quero saber qual e uma boa dieta pra seguei !!! e como posso aumentar de 76 kg a 80kg .. depois dos 80kg ..meu projeto e cicla!!! mais quero saber como chego aos 80kg na alimentação!!! vlw.."

Porra o cara quer ciclar sem nem saber fazer dieta é meio tenso, fio pegar 80kg é fácil fácil, come igual ao phil e agacha que nem ele que rapidin tu ganha peso kkkkkkkkk

Ah, entendi.. aueheaueahueahaeuhaeue

Comer e agachar, a receita para o ganho de peso, ah e 80kg é fácil bagarai aeuhauehaeuhaeuaeae

Abraços.

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Valeu Ricardo!
É Philip, falei com o outro mano ali, o vulgo "gigamemo" que precisa ganhar 4 kg antes de ciclar HAHAHAHA

Essa cultura de fisiculturismo moderno e mentalidade "carai quero ficar que nem o Phil Heath" geralmente só arruina a mulecada que quer começar a treinar e pegar as bucetas... é o verão chegando, o desespero batendo, a necessidade de se ajustar num grupinho social, clichê desde 1900 e minha vó gostosa. Os desinstrutores vão enchendo o rabo de dinheiro, e nós vamos vendo esses infelizes pedindo análise de treino ABCEDFx2 FST-7 Heavy Duty.

Acho que vou resumir e traduzir o Dinosaur Training e distribuir pelas escolas. Só falta o tempo hábil e a vontade AHAHHAHA

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Valeu Ricardo!

É Philip, falei com o outro mano ali, o vulgo "gigamemo" que precisa ganhar 4 kg antes de ciclar HAHAHAHA

Essa cultura de fisiculturismo moderno e mentalidade "carai quero ficar que nem o Phil Heath" geralmente só arruina a mulecada que quer começar a treinar e pegar as bucetas... é o verão chegando, o desespero batendo, a necessidade de se ajustar num grupinho social, clichê desde 1900 e minha vó gostosa. Os desinstrutores vão enchendo o rabo de dinheiro, e nós vamos vendo esses infelizes pedindo análise de treino ABCEDFx2 FST-7 Heavy Duty.

Acho que vou resumir e traduzir o Dinosaur Training e distribuir pelas escolas. Só falta o tempo hábil e a vontade AHAHHAHA

aeuhaeuaehueaheauheaueahu precisa ganhar 4kg antes de ciclar aeheauhaeuaehueaheauaeueuh

É, o verão e a galera precisando da aceitação social, ridículo mesmo, querer parecer forte ao invés de ser forte uaheauheae

Abraços.

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Salve!

Hoje vou pagar de fisiculturista, vejam umas fotinhos:

Em 2013 eu já treinava, mas era n00b total. Para força, só comecei a treinar em novembro - e depois do dia 10 vou postar um comparativo das cargas de um ano para o outro. Achei muito interessante o quanto ganhei na postura, no upper e a diferença que fez esse ganho de massa magra - na primeira foto talvez eu estivesse com 70 kg, e na segunda talvez o BF seja 10%. Mas, não deu pra mostrar pelas fotos, mas ganhei uma densidade absurda nas pernas.

Abraço!

Editado por R.U.M.
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Caralho, que evolução. Essa fecha a boca de quem fala que treino de força não muda o shape.

Parabéns aí manolo õ/

P.S. Aproveitando: Para um iniciante na arte calistênica como eu, o que você indicaria?

P.S.² Avisem pro manolo ali que quer chegar nos 80kgs que é pra comer direito. Bem me recordo do tempo que eu nadava duas horas diárias e também tomava 2~3 copos de nescau ao dia... Acho que é por isso que sempre fui gordo kkkkkkkkkk

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