Luís Guilherme.m 702 Postado Janeiro 23, 2014 às 03:23 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 03:23 Eu não troco nunca... Só continuo progredindo as cargas nos básicos 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eccehomo 121 Postado Janeiro 23, 2014 às 03:26 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 03:26 Eu não troco nunca... Só continuo progredindo as cargas nos básicos 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Janeiro 23, 2014 às 04:23 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 04:23 3 4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:27 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:27 Geralmente recomendam trocar o treino a cada 1 mês. EDIT: Dependendo do seu objetivo, claro. Q eu saiba a recomendação é de 3 meses Quando mudo,mudo pouca coisa... Tipo num FB 3X de abc pulo pra um aba/bab com alterações apenas nas reps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ritchien 404 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:32 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:32 Só troco quando eu quero .. lol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheta 14 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:33 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:33 Quando der vontade, ou se o cu piscar, ai troca Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:38 Moderador Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:38 Trocava a toda semana. Não repetia um igual. Há um mês estou seguindo mais ou menos o mesmo esqueleto, mas sempre mudo um detalhe. Penso que estimular o músculo de diversas formas é a melhor saída. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cardozo 93 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:48 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:48 Eu nao sigo um treino certo .. apenas os exercios basico eu o mantenho sempre e tenho sempre ter uma evolucao na carga ou igual agora eu descansando menos e fazendo mais repeticão . tento apenas nao misturar muito os musculos por 2 motivos , primeiro que nao consigo treinar mt musculo ao mesmo dia e nao passar de 1hr e fica mt cansado. tento sempre dar 2 a 3 dias de descanso para o musculo treinado... e nunca tipo .. hj fiz peito e amanha treinar ombro e tricipes .ou hoje fiz bicipes e amanha fazer costa... isso eu nunca faço ... sempre jogo um treino de pernas no intervalos dos musculos superiores que podem ter ligação. praticamente meu treino é esse .. sigo apenas o basico de cada musculo e os outros aparelhos vou revezando durante a semana. exemplo abaixo: Treino de peito : supino reto ,,, ai ou faço o inclinado com halter ou barra.. depois . ou peck deck ou crucifixo . no mesmo dia tento fazer tricipes. no outro dia , mando um treino de pernas. no proximo . um de costa e bicipes. depois um de ombros depois repito a perna . e se ir no sabado . faço algo que acho que sou mais fraco. antebraço.trapezio itals. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:53 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:53 quando achar necessário Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vhsarmento 2273 Postado Janeiro 23, 2014 às 16:54 Compartilhar Postado Janeiro 23, 2014 às 16:54 http://www.youtube.com/watch?v=KciNtr8YDGo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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