Refeição De Hora Em Hora Pode?

[rodts 169]

Aí é que tá.

Se o cara não consegue comer muito a cada refeição,no balanço do fim do dia vai ter déficit.

Por que ecto desse jeito tem que comer pra p...

[Beavis 0]

Agradeço a todos os comentários, e abaixo estou colocando como tem sido minha alimentação, para que possam opinar também.

Antecipadamente agradeço novamente todos os comentários!

7:30

2 colheres de mel

200 ml leite

1 banana (ou outra fruta)

1 ovo

10:00

1 pão com manteiga ou requeijão

1 banana (ou outra fruta)

12:30

almoço cerca de 350g (arroz, feijão, salada, legumes e carnes)

1 copo de leite logo após

15:30

1 pão com manteiga ou requeijão

1 banana (ou outra fruta)

18:30

jantar normalmente sopa de legumes

1 copo de leite logo após

19:30 até 20:30

Treino 3x por semana

21:00 (após o treino)

Vitamina 500 ml leite 2 frutas (banana, mamão, maçã)

2 colheres aveia

2 colheres extrato de soja

2 colheres de mel

23:00

1 copo de leite

Não sou enjoado pra comer, como de tudo, mas acredito que como pouco.

Segue novamente meus dados

27 anos

59 kg

1,72

Treino a 8 meses, quando comecei estava com 52 kg.

[DraggO 26]

pouca proteina na sua dieta...

ja pensou em usar whey, albumina ou mesmo um hipercalorico ?

Abraço.