Refeição De Hora Em Hora Pode?

[Beavis]

Meu objetivo é hipertrofia e treino 3x por semana a noite.

Estou com 27 anos, 1,72 e 59 kg.

Agora é o seguinte... Tenho dificuldade de consumir refeições grandes. Prefiro comer menos e mais frequentemente.

Gostaria de saber se posso fracionar as refeições de hora em hora, porém comendo menos de cada vez.

Como tenho um HomeOffice, isso não seria problema para mim.

[Andre Pajé]

Vai fazer 12 refeições por dia?

nao viaje, o tempo correto entre cada ciclo gástrico medio é de 3 em 3 horas

vc pode puxar ele pra 2,5h, no maximo maximo 2h (a maoria nao vai se adaptar e nao vai absorver) ou atrasar para 3,5h no máximo 4h,

estude mais nutrição aqui nos topicos fixos do forum

abraço

andré

[Beavis]

Vai fazer 12 refeições por dia?

nao viaje, o tempo correto entre cada ciclo gástrico medio é de 3 em 3 horas

vc pode puxar ele pra 2,5h, no maximo maximo 2h (a maoria nao vai se adaptar e nao vai absorver) ou atrasar para 3,5h no máximo 4h,

estude mais nutrição aqui nos topicos fixos do forum

abraço

andré

Valeu André,

Sou novo aqui, e vou procurar saber mais sobre nutrição sim.

Agradeço o conselho!!

abraço...

[rodts]

Como você não consegue comer,o que pode fazer é vitaminas depois da refeição.

Líquido é bem mais fácil ne.

Ou então um hipercalórico mesmo.

Abraço.

[JESSE MONSTRO]

Seu sistema digestivo precisa de um descanso também,se alimentar de hora em hora vai mantê-lo trabalhando o dia todo isso pode ocasionar alguns problemas .

[Beavis]

Como você não consegue comer,o que pode fazer é vitaminas depois da refeição.

Líquido é bem mais fácil ne.

Ou então um hipercalórico mesmo.

Abraço.

Opa, boa idéia essa.

Gosto de vitaminas pra caramba...

O que acham dessa que costumo fazer?

500 ml de leite

2 bananas

2 colheres de extrato de soja

é uma boa vitamina para hipertrofia?

[Beavis]

Seu sistema digestivo precisa de um descanso também,se alimentar de hora em hora vai mantê-lo trabalhando o dia todo isso pode ocasionar alguns problemas .

valeu!!

tudo em excesso faz mal, né?

[rodts]

Opa, boa idéia essa.

Gosto de vitaminas pra caramba...

O que acham dessa que costumo fazer?

500 ml de leite

2 bananas

2 colheres de extrato de soja

é uma boa vitamina para hipertrofia?

Nos meus lanches eu como:

Manha e tarde: 12(13 ou 14 ou15)fatias de peru,3 queijo branco, 2 rodelas tomate, pão integral

Sempre acompanhado de uma vitamina.

Manha: 100 g açaí,50g aveia,300 ml iogurte 2 bananas

Tarde: 100 g acerola,50 g aveia,300ml iogurte 2 bananas.

[Magro.Boy]

valeu!!

tudo em excesso faz mal, né?

exato

3em3hr está bom

[bomberman100]

Acho que não rola porque seu corpo vai acabar não absorvendo tudo, mais cara, pesando 59Kg vc deve ser ectomorfo então se entope de carbo(complexo de preferencia) e manda proteina bagarai pra dentro em todas as refeições mas mantenha as tres horas de intervalo.

[rodts]

Aí é que tá.

Se o cara não consegue comer muito a cada refeição,no balanço do fim do dia vai ter déficit.

Por que ecto desse jeito tem que comer pra p...

[Beavis]

Agradeço a todos os comentários, e abaixo estou colocando como tem sido minha alimentação, para que possam opinar também.

Antecipadamente agradeço novamente todos os comentários!

7:30

2 colheres de mel

200 ml leite

1 banana (ou outra fruta)

1 ovo

10:00

1 pão com manteiga ou requeijão

1 banana (ou outra fruta)

12:30

almoço cerca de 350g (arroz, feijão, salada, legumes e carnes)

1 copo de leite logo após

15:30

1 pão com manteiga ou requeijão

1 banana (ou outra fruta)

18:30

jantar normalmente sopa de legumes

1 copo de leite logo após

19:30 até 20:30

Treino 3x por semana

21:00 (após o treino)

Vitamina 500 ml leite 2 frutas (banana, mamão, maçã)

2 colheres aveia

2 colheres extrato de soja

2 colheres de mel

23:00

1 copo de leite

Não sou enjoado pra comer, como de tudo, mas acredito que como pouco.

Segue novamente meus dados

27 anos

59 kg

1,72

Treino a 8 meses, quando comecei estava com 52 kg.

[DraggO]

pouca proteina na sua dieta...

ja pensou em usar whey, albumina ou mesmo um hipercalorico ?

Abraço.