Joelho Sem Cartilagem

[Dunha13 0]

Poderiam me dar uma ajuda com treinos para fortalecimento dos membros inferiores?!
Perdi toda a cartilagem do joelho direito, então o médico me proibiu de fazer qualquer exercício de impacto, como corridas, pulos. Solicitou que eu fizesse musculação, evitando exercícios como corrida, leg press, agachamento e semelhantes.
A academia que há perto de casa, já percebi que os instrutores não manjam muito de exercícios para esse tipo de situação, só para quem busca hipertrofia. Pra terem uma ideia, a instrutora pediu que eu fizesse aquecimento correndo na esteira, sendo que o médico proibiu, e sempre que ando por muito tempo o joelho dói.

Tenho condromalácia em grau 4, ou seja, cartilagem totalmente estragada.
Alguém que manja disso, poderia me indicar exercícios?

Se postei na área errada, peço desculpas.

Editado Janeiro 20, 2014 às 23:01 por Dunha13

[Vitinhosxe 103]

Me desculpe a ignorância , mas como perdeu a cartilagem? Oo

[Dunha13 0]

Como o único esporte que fiz foi natação, disse o médico, que provavelmente foi algo genético que causou a perda tão precoce de toda a cartilagem do joelho.
Meu joelho esquerdo está indo para o mesmo caminho, infelizmente.

[ShaqSteal 35]

cara, então eu sugiro que vc faça extensor, flexor, abdutor e adutor, porque o resto é pressão cara

[Vazamento 36]

cara, então eu sugiro que vc faça extensor, flexor, abdutor e adutor, porque o resto é pressão cara

Extensora pede bem o joelho heueheue

[ShaqSteal 35]

Extensora pede bem o joelho heueheue

Nada a ver cara, o problema dele, é a pressão causada com o peso acima dos ombros velho, extensor é extensão e flexão de joelho e o peso ta apoiado na tibia não na coluna