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Agachamento, O Melhor Construtor De Massa Muscular


bruno16

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O erro começa ao segurar a barra e com o descaso na forma de segurá-la de forma correta, com os cotovelos apontando para o chão, em seguida a barra é apoiada no pescoço, uma região forte e diferente das costas afinal pra que trapézio forte para sustentar a barra se há sete vertebras no pescoço? Quem precisa de um pescoço que vire para os lados e possa olhar para baixo sem dor ou dormência?

AHUUHAHUAUHHUAHUAHUAHUHUAUHAHUAUHHUAUHA

Só é difícil encontrar alguém que faça certinho.

Lá na academia o instrutor explicou certin. Mas qse que ninguém faz agachamento lá. o.O

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Mais Ativos no Tópico

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Sem dúvida o melhor exercicio para pernas junto com afundo na minha humilde opinião...curto afundo tmb :D

o problema é que na academia onde treino nem tem suporte pra barra livre ¬¬', ALIAS nem tem a barra de agacho que é akela barra olimpica que compensa o peso entortando...

mando no Smith mesmo.. mas faço cetinho..

TAMBÉM depois de ver uns 30 videos da forma certa de execução cabei aprendendo legal...

é bem simples:

1 - Tem que ficar com os pés na reta da barra quando se está parado e não para frente como muita gente faz no smith!

2 - Quando agachar, não tenha vergonha E LEVANTA ESSA BUNDA!!!

3 - Não deixe o joelhos ficarem a frente dos pés...

4 - Agache até o fim desde o começo! isso facilitará a execução com maiores cargas...

5 - OLHE PARA FRENTE! SEMPRE!!! isso é muito importante ...se puder que seja de frente para um espelho ;)

Abç e Bons Treinos!

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