Levantamento Terra!

[taz 0]

Eu nunca consegui destruir as costa tbem....Só a lombar(claro corretamente).

[Akanux 3]

Eu faço abc 1x, costa/triceps, peito/biceps, e perna/ombro

to fazendo o terra na segunda, e na sexta feira....

Entao é melhor eu fazer com perna esticada e decer até quase o chao no treino de perna, e com perna dobrada no treino de costas??

[taz 0]

Eu faço abc 1x, costa/triceps, peito/biceps, e perna/ombro

to fazendo o terra na segunda, e na sexta feira....

Entao é melhor eu fazer com perna esticada e decer até quase o chao no treino de perna, e com perna dobrada no treino de costas??

Com a perna esticada vai pega mais posterior de coxa e nao costa.

[Akanux 3]

então... é pq faço duas x, uma querendo mais perna, e outra mais costa.... =)

[mctimbu 527]

Eu fazia antigamente com a perna quase esticada e não sentia nada de posterior, só lombar.

[DraggO 26]

to fazendo 1 musculo por semana... p treino d costas, sera q ta bom isso:

terra

remada curvada

puxador costas

puxador frente

remada na polia(sentado)

se sinto q n fadiguei totalmente o musculo, d final, faço a exaustao(n sei se eh esse o nome, eh no aparelho do puxador costas, d pé.)

Veio... Terra e remada curvada na sequencia força bem a lombar...eu faço assim mas não toda semana. Quando eu pego acima de 120kg no Terra eu nem faço remada curvada.... kakaa....

Eu tiraria essa puxada na nuca (nao doi teu ombro nao?) e começaria a fazer uma remada unilateral.

então... é pq faço duas x, uma querendo mais perna, e outra mais costa.... =)

Isso nao dá certo..... quer exercicio de perna faz AGACHAMENTO.

Eu fazia antigamente com a perna quase esticada e não sentia nada de posterior, só lombar.

Tava fazendo errado ou com a lombar muito fraca.....no começo é assim mesmo.

Abraxxx

[Rage 2]

DraggO eu mando tanto Agacho quando Stiff.. no dia de pernas...

regassa mesmo

o negócio é ver a execução em videos...

o terra tem flexão de joelhos...o Stiff não..isso é basico ..

só assistirem...

Abç e Bons Treinos!

[Akanux 3]

Draggo mas eu mando agachamento tbm.

[split 28]

Ae pessoal, to mandando na terça (costas)

Unilateral

Remada Curvada

Puxador na Frente com a barra V

e por ultimo Terra.

E na quarta que mando pernas Faço Agachamento, pde ta forçando demais a lombar?

A execução de todos está em otima forma segundo meu instrutor.

[PaRaSiTTa 3]

Veio... Terra e remada curvada na sequencia força bem a lombar...eu faço assim mas não toda semana. Quando eu pego acima de 120kg no Terra eu nem faço remada curvada.... kakaa....

Eu tiraria essa puxada na nuca (nao doi teu ombro nao?) e começaria a fazer uma remada unilateral.

entao, n fazia nenhum dos dois... entao to pegando pouco peso... a ultima serie do terra faço com 50kg e ultima da remada faço 46kg... e tambem soh treino 1x na semana costas... sobre o puxador nuca n doi o ombro nao.. doi mais qd faço ele puxando pela frente... tu acha melhor trocar qual dos dois pela unilateral(sempre gostei desse exerc e tava pensando em adicionar).

abrço!

Ae pessoal, to mandando na terça (costas)

Unilateral

Remada Curvada

Puxador na Frente com a barra V

e por ultimo Terra.

E na quarta que mando pernas Faço Agachamento, pde ta forçando demais a lombar?

A execução de todos está em otima forma segundo meu instrutor.

brother, eu começaria pelo terra... acho q a maioria, se n forem tdos, irao flar a msm coisa...

bons treinos!