gabriel.oliveira 15 Postado Janeiro 15, 2014 às 22:18 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 22:18 Boa noite, galera Hoje gravei uma série de levantamento terra e gostaria que avaliassem o movimento. A carga é de 45kg em cada lado da barra (Anilhas de 25 e 20kg) Obrigado desde já, abraços! https://www.youtube.com/watch?v=etktWN7-zKA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bugmera 3 Postado Janeiro 15, 2014 às 23:08 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 23:08 po, acho que tem que dar aquela puxada para trás sabe ? http://www.youtube.com/watch?v=PNzcLafaFoI 01:00 de vídeo mostra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel.oliveira 15 Postado Janeiro 15, 2014 às 23:16 Autor Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 23:16 po, acho que tem que dar aquela puxada para trás sabe ? http://www.youtube.com/watch?v=PNzcLafaFoI 01:00 de vídeo mostra O pessoal do powerlifting vai saber explicar melhor essa hiperextensão da lombar, mas até onde sei é algo que os atletas usam pra mostrar pros árbitros que a barra está alinhada ao corpo, algo assim... Mas ainda assim é um movimento desnecessário e até mesmo lesivo. Corrijam-me se estiver errado. Valeu pela resposta, mano! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
nightly squat 707 Postado Janeiro 15, 2014 às 23:26 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 23:26 tira 1 rm assim é foda falar , tira sua repetiçao maxima ai os erros vao se revelar mais , essa é minha opiniao. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dukenukembr 9 Postado Janeiro 15, 2014 às 23:30 Compartilhar Postado Janeiro 15, 2014 às 23:30 cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel.oliveira 15 Postado Janeiro 16, 2014 às 01:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 01:59 tira 1 rm assim é foda falar , tira sua repetiçao maxima ai os erros vao se revelar mais , essa é minha opiniao. nunca fiz 1 rm mas já vi como se faz num livro... de qualquer forma vou pegar um dia e fazer. no mais, da pra me basear na execução do vídeo ou posso corrigir algo? cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow a anilha maior é a de 25 e do lado dela a de 20. não entendi muito o que você quis dizer com "as de 10 é bem melhor fica mais alto do chão". valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Janeiro 16, 2014 às 03:32 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 03:32 (editado) esse chicken neck vai te dar muitas dores no pescoço ainda aponte o queixo pra baixo (mas não exagere) pra manter a coluna neutra, conforme vc for levantando vc vai acompanhando com a cabeça até ficar com ela em linha reta no lockout cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow rsrs Editado Janeiro 16, 2014 às 03:33 por portownz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TsuG 1056 Postado Janeiro 16, 2014 às 10:55 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 10:55 cara ta certo isso., mas tira essas anilhas de 20 coloca de 10 e outra nao tem necessidade de tocar as anilhas no chao ..com as de 10 é bem melhor fica mais alto do chao..falow é troll nao dê ouvidos. vou bani-lo logo para parar de bagunçar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4097 Postado Janeiro 16, 2014 às 11:10 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 11:10 cara pescoço reto, tu ta erredondando um pouco a lombar, estufa o peito, tu ta mais agachando que jogando o quadril pra traz e teus joelhos acabam ficando muito a frente, a barra not erra é puxada nao só pra cima como pra traz tbm ela raspa na canela na subida e descida... no mais acho q é isso Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gabriel.oliveira 15 Postado Janeiro 16, 2014 às 19:20 Autor Compartilhar Postado Janeiro 16, 2014 às 19:20 beleza... eu sempre vi o pessoal falando pra olhar pra frente sempre, por isso fazia com o pescoço assim. mudarei rs minhas pernas e braços são muito compridos, tenho que flexionar menos o joelho? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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