onolox 4 Postado Agosto 21, 2009 às 23:21 Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 23:21 Montei uma dieta q estou seguindo, o problema q percebi quando se monta uma dieta pra hipertrofia é q no fim vc tem as quantidades certas de carbo, proteínas e poucas gorduras, mas aí vem o problema, faltam muitas calorias. Acabei tendo de botar mais comidas q possuíam carbohidratos pra conseguir as benditas calorias q pra mim dava + ou - 3300. E o resultado é q passei e muito a quantidade de carbo. A pergunta é: como conseguir mais calorias sem adicionar mais carbo? Pelo q percebi conseguir calorias sem estourar as outras quantidades de nutrientes é o principal problema. VLW Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Agosto 21, 2009 às 23:26 Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 23:26 tem problema nao po, desde que coma 2gkg de proteina, pode comer o tanto que quiser de carbo =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Agosto 21, 2009 às 23:35 Compartilhar Postado Agosto 21, 2009 às 23:35 tipow, tenta fazer algumas refeições só com gordura e proteina.. principalmente anoite, na ceia. com suplementos, e com amendoas... atum, sardinha, azeite.. gorduras boas também de calorias... e sem carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sofarsogood 0 Postado Agosto 22, 2009 às 00:34 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 00:34 proteina tmb tem calorias, posta sua dieta pra gente ver Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Agosto 22, 2009 às 00:36 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 00:36 Eu prefiro reduzir mais o carboidrato e aumentar as proteinas pra 3g/kg de peso corporal, mas ai vai de cada um....comigo funciona melhor assim. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alexandre The Great 0 Postado Agosto 22, 2009 às 02:50 Compartilhar Postado Agosto 22, 2009 às 02:50 Se você for ectomorfo, carboidrato seria uma ótimo opção para você, dai poderia abusar... mais conserteza carboidratos de indice glicêmico médio! Flw Bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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