Supermoderador busarello 3354 Postado Abril 10, 2012 às 08:32 Supermoderador Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 08:32 tenho aqui granola, albumina, aveia e banana, não sei certinho como combina-los, tipo quantas colheres pra cadas, mais será que pode ser assim 250 ml de leite 1 colheres de albumina 2 colheres de aveia 2 colheres de granola 1 banana pode ser assim ou esta ruim, ajudem aee galera ;D Medida em colher fica dificil... Compre uma balança de precisão e veja em gramas. A quantidade (em gramas) vai depender do resto da dieta (quanto precisa - ou deseja - de carbo, gordura e proteina) nesta refeição. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Abril 10, 2012 às 14:25 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 14:25 600ml de leite 60g de aveia 15g de extrato de soja 2 bananas maçãs nescau Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielCastro 7 Postado Abril 10, 2012 às 15:52 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 15:52 500 ml de leite 100g de aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FilipeAnderson 0 Postado Abril 10, 2012 às 16:11 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 16:11 500ml leite 50g aveia 20~30g whey 2 bananas nanicas grandes igual o meu, só que coloco 2 bananas pratas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Paulo Dutra 6 Postado Abril 10, 2012 às 17:52 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 17:52 O meu Shake matinal tb é o meu pre treino, ja que vou pra academia 7:15 da manhã. 300ml de agua 1/2 Mamão 40g de whey 30g de Farelo de trigo 10g de allbran 10gr de Aveia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
abraao25 56 Postado Abril 10, 2012 às 18:07 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 18:07 Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.? Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/- Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maximus Decimus 41 Postado Abril 10, 2012 às 22:12 Compartilhar Postado Abril 10, 2012 às 22:12 Uma duvida vcs falam muito em aveia aveia.. como vcs preparam.? Eu so tomo leite quando acordo que é umas 5:30 +/- Mais quando da 8:40 como 3 fatias de pao com peito de peru mussarela e alface presizo fazer uma refeiçao dahora qdo acordo? a aveia ta pronta, ué, vende no mercado. Você abre o saco, separa o peso que você quer (numa balança) e joga no shake. Só se você quiser, se quiser deixar pra comer mais outra hora, também não tem problema, desde que some tudo no final das contas e os valores correspondam com seu objetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mikaka 1 Postado Abril 11, 2012 às 02:23 Compartilhar Postado Abril 11, 2012 às 02:23 Galera em um video vi o Ronny Rockel botar azeite de oliva extra virgem dento do shake...depois disso comecei a botar tb...nao sinto nem o gosto,,, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brunobyof 330 Postado Abril 11, 2012 às 12:48 Compartilhar Postado Abril 11, 2012 às 12:48 Eu como azeite na salada do almoço. Mas no shake é uma boa tbm, pq ingerir proteína com gordura é melhor do que carboidrato com gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GabrielSV 11 Postado Abril 11, 2012 às 12:55 Compartilhar Postado Abril 11, 2012 às 12:55 Atualmente meu Shake tá assim: 30g Leite Desnatado em Pó 30g Aveia 30g Neston 1 Maça ou 1 Banana 200ml Água + 2 cubo de gelo Vlw , Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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